有位朋友说自己，总是因为一些小的被冒犯的事耿耿于怀，总把别人想的太坏，问我怎么办。我问他期望改变成什么样，他说希望自己不要那么敏感，不要想太多而内耗。我说那是要成为什么样？他说成为一个正常人。我问他正常人具体是什么样的？他说心眼不要太小，不要太敏感，不要思维反刍。我又问他那是要变成什么样呢？他没有再回复。他想的都是消除和摆脱什么，在逃避、控制和对抗的恶性循环里，我在尝试引导他正向思考和追求。
其实她也包括所有的心理疾病患者，所描述的都是症状。而导致心理疾病的真正原因，就是负向思维和消极行为。就好比肚子饿了，正常人想的是如何吃饱饭，而患者想的是控制和摆脱饥饿感。也好比失败和贫穷，正常人考虑的是怎么样才能成功和赚到钱，患者想的是怎样避免犯错和失败以及被骗。再好比紧张和难过，以及因此产生的躯体症状。正常人想的是怎么想和做什么，能感到轻松和快乐。而患者想的是怎样避免和消除负面情绪与症状。
除了思维习惯和行为模式的问题，还有无意识里的拒绝变好。好比和一个人的关系出了问题，明知道改善关系对双方都有好处。但就是不想放过彼此，非要打败和控制对方，甚至是要两败俱伤同归于尽。还有那些经常控诉他人与社会的朋友，这样想自己也痛苦。而且自己攻击了别人，对方也必然会反击和伤害自己。但因为这种互相伤害所积聚的敌意，成为了不死不休的深仇大恨。所以从来不是不知道怎么做能变好，而是内心里的恨要摧毁自己。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
