自卑的本质其实是极度自恋

自卑从表面上看是不相信自己，觉得自己不如别人，觉得别人都在看不起和嫌弃自己，而总是自我怀疑和否定，感到痛苦。那么问题来了，那些不自卑或者所谓自信的普通人，也会犯错、失败和出丑，也会被人忽视、拒绝和否定，也有很多比不过别人的地方，甚至学习成绩或工作业绩倒数，那他们为什么就不自卑和害怕呢？

首先，自卑的人自我期待和定位都很高，认为自己不应该犯错、失败和出丑，也不能接受任何人在任何时候因为任何原因，对自己的忽视、拒绝和否定，更不能接受自己不如身边的人，否则就会严重打击到自己的自信心，而感到更加的自卑和痛苦。而且自卑的人还有严重的偶像包袱，总觉得别人都在关注和议论自己，自己是全场的焦点和中心，生怕自己一不小心爆出来什么黑料，而毁了自己的完美人设。所以说，自卑的人内心其实极度自恋。

比如有一个学生，他在参加足球比赛的时侯就会感到很紧张，生怕自己出现什么失误。我说你把你的昵称“我”改成“我们”，就能得到缓解。因为他太以自我为中心，太想出彩，心理压力很大，才会如此紧张。中国足球为什么这么烂，因为每个人都想成龙，放一起就是一群虫。这也是“画虎不成反类犬”的典型案例。

极度自恋的人，也会从内心深处认为自己是个弱者和受害者，会认为自己不受别人的欢迎，是因为自己不够完美和不够强大，否则为什么会有人不崇拜自己，又为什么别人不对自己有求必应。在过去的经历中，所体验过的忽视、拒绝和否定，都会留下深深的伤害和痛苦，难免就会对他人心生不满和怨恨，不自觉的把自己当成受害者。

弱者和受害者心理，会导致自卑的人既感觉自己无力付出也不想付出，觉得是别人对不起自己和欠自己的。这就无法与人建立合作共赢的关系，因为在别人看来，这个人回避、敌对，而且极度自私，只知道索取不知道付出。久而久之，就没人愿意和自己合作了，善良的人或亲人，也只会把自己当小孩子看，对自己多一些照顾和付出。

既然把自卑的本质分析明白了，那么解决的方向便呼之欲出。不是所谓的提升自信，如果极度自恋和弱者受害者心态不改变，是没法真正自信的。是要降低自我期待和定位，把自己当成一个普通人，普通人就是会有缺点和不足，就是会犯错、失败和出丑，也肯定会有人忽视、拒绝、否定和不喜欢自己，以平常心看待自己和别人。

然后是不再把自己当成弱者和受害者，力所能及的为他人付出，建立合作共赢的关系。试着理解和接纳他人，放下心中的怨恨。还需要明白的，自己的好坏、得失与他人无关，别人在乎的是能从自己这里得到什么。当然也不是一味的去迎合与讨好他人，而是要形成一个付出与回报的平衡，有来有往，互帮互助，人际关系才能长久。

本文作者于飞，中国心理卫生协会委员，从事心理疗愈十余年，QQ和微信：11570968

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