心理康复班内部群日常分享摘录，只对问题进行分析和建议，不涉及任何隐私。
心理疾病背后有一种“我和别人不一样”的孤独。觉得自己就是特殊和与众不同的，进而产生“不能流芳百世，就要遗臭万年”的志向与恐惧，或“不成功便成仁”。理解和接受“别人为何不怕”的过程，就是接受自己并不特殊，和大家都一样，都是普通人，天塌了轮不到自己去顶的事实与现状。不管是被钟情妄想还是被害妄想，前提都是自己与众不同。要么被爱要么被恨，就没想过或不敢承认，别人眼里没有自己，无爱亦无恨。除非像有位学员一样，基于被针对和羞辱的想象，去反击和伤害他人，别人基于自保，才会把他当回事儿。
就像一个男孩子看起来很嚣张，喜欢上一个女生，但他的表现是欺负这个女生，之后的剧情类似于经过一些冲突之后，这个女生看到了男孩子的自卑和脆弱，基于对这个男生的保护欲，和他在一起了。这种剧情还是很让人着迷的，这也是很多人喜欢斯慕的原因。但往往到这里就剧终了。后面根据我的推演：出来混迟早是要还的。文艺作品只有放大误解、矛盾和冲突，才能有好的票房，也就是生活中很难见到的极小概率事件，才会吸引人。就有很多脱离现实生活的青少年，容易被其误导，把小概率事件和刺激情绪无限放大。
多出去走走，多和人接触。是可以帮助人看清现实，感受生活的平淡与平常，脱离虚妄和恐惧的。就从观察和倾听他人，与生活的点点滴滴开始，回归和活在当下。
另外躯体症状的应对得好好研究研究，因为难受是导致逃避，和陷入恶性循环的主要原因。怎么才能既不对抗，又让这个难受减退。就好比最近有个学员，聊不了几句就说紧张，总是半途而废，到后来直接逃避了，我也不敢再说什么。痛苦的本质是抗拒，越抗拒越痛苦，越逃避越敏感和脆弱。脱敏是要从内心里接受，单纯的承受。就像有的孩子一听父母唠叨就心烦，就想死想沙人，但有的孩子随便父母怎么说都嬉皮笑脸的。
这里面的不同到底是什么，同样的伤害和不适，有的人无所谓，有的人就感觉生不如死。你并不能否认他的痛苦，但对照他所受的伤害，又让人感觉很滑稽，非常反差。就是陷入了越抗拒和逃避，就越敏感和脆弱，就越感觉痛苦，躯体症状就越严重的恶性循环。然后又会陷入新的误区和恶性循环，认为是症状导致自己痛苦和失败，找方法消除症状，逃避会导致负面情绪和症状的人事物与情境。就像有的学员不参加团体辅导的原因，是必须要早睡，觉得睡晚了会导致自己焦虑和不舒服。还有很多其他的条条框框来避免自己焦虑。
这是通过各种回避和严密的控制，来避免焦虑，然而越是这样，内心就越脆弱，脆弱到如同婴儿。归纳起来，焦虑的成因就是抗拒焦虑和逃避让自己焦虑的情境。焦虑指的是焦虑情绪和其产生的躯体症状，情绪和症状是一起的。补充这句是为了避免某些患者把焦虑和症状分开看待和应对。之所以会理由充分的对抗和消除症状，就是否认了症状是情绪的产物，对症状进行了单独的病理化。
所有的症状，也包括强迫症各种抽象的异常，都是情绪的产物。就像有有位学员的每次提问，看起来问题都不一样，但我给的答案都是一样的，就是因为他把表面千变万化的症状单独当做了一个问题去解决。表面的问题是永远解决不完的，有的还是因解决而存在的。我们要抓住根本，也就是情绪和心态。明明学员只是问了一个问题，为何我要说一大堆。因为我不是在给他答案或方法。而是通过整体认知和心态的调整，让问题不再是问题。
通常问题不是被解决的，因为通常问题是因解决而存在的，是陷入了一种紧张、偏执和敌对的状态，在这个状态之下，任何一个小问题都会成为无解的世界难题。我们要做的是调整自己的情绪和心态，恢复心身的开阔、放松与灵活性。可以这样说，所有的心理问题都是无中生有的伪命题，不仅无解而且越解决越严重。全部都是紧张、偏执和敌对的情绪与心态的产物。需要做的只有一个，就是回归当下现实和放松、开阔身心，也就是从牛角尖里出来。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
