表面的问题和症状有很多，而且往往很难解决，但核心往往只有一个。只要改变了根本，外在的一切表征都会发生改变。那些无解的问题，也会不攻自破，或者说不再是问题。比较常见的核心是自我期待和对他人的要求高，无法接受自己的缺点和不足，不能允许自己犯错、失败、生病与痛苦。也很抗拒他人的自私和贪婪，以及对自己的忽视、拒绝与否定。为此感到难过、生气、担心或害怕，并引发躯体的不良反应，严重了就是某种心理疾病。
举个例子来说明，有位朋友很怕别人清嗓子，觉得对方是在吐他口水和羞辱他。后来又觉得是自己的表情不自然，导致别人不舒服才清嗓子的。是那种害怕、讨好和屈辱想哭的表情，这是他强烈的，难以伪装和遮掩的真实心境。他问题的本质其实是境由心造，也就是觉的别人都很苛刻与邪恶，是在针对和羞辱他。这种对别人的污名与邪恶化，来自于强烈的竞争心。真正有敌意和苛刻的是他自己，并把这种敌意和苛刻，投射到了外界他人身上。
每个人的表征和问题的核心是什么各有不同，这个需要具体问题具体分析。当事人往往因为当局者迷，看不清问题的本质与核心，迷失在表面的问题和症状里。甚至做出错误的归因，导致问题越解决越严重和顽固。专业人士能提供的最大帮助就是旁观者清，帮助当事人看清自己。这还要求助人者不掺杂个人情绪和需求，具备足够的专业知识和经验。能理性和客观的帮助当事人，穿过情绪和症状的迷雾，看清问题的本质，和做出根本性的改变。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
