建立起新的生活经验

心理分析与调节系列文章之建立新的生活经验。

是过去的生活经验形成了我们现在的情感需求、核心信念、思维和行为习惯,要想真正的改变,需要建立新的生活经验和观念,养成新的思维和行为习惯。基于对自我的觉察和认识,看到自己的情感和需求,看到自己的观念和思维、行为模式中存在的问题,并且有意识的做出调整,重新看待一些事情,采取新的态度和做法应对问题。

建立起新的生活经验

光知道是不够的,知道之后就要去做,要去获得新的体验和领悟。就有一些朋友,自己看了很多的书,学了很多的心理学知识和方法,却很少去做,闭门造车,回避人际关系,缺乏新的经验,学到的那些知识和方法反而成了自己的阻碍。这里说的行动也并不是盲目的去做,而是基于前面的自我觉察与认识、情感疏导、认知重建、放松与开阔身心、调整自己的态度和行为做法等,使用恰当的语言表达自己的情感,采取有效的行动去满足自己的需求。

在生活中的人际交往和亲密关系、学习或工作中,表达自己的情感,满足自己的需求,建立新的观念,培养新的生活态度,养成新的思维和行为习惯,焦虑、疑病、恐惧、强迫和抑郁等负面情绪和心身症状就会一点点的减退。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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