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情感表达与自我实现

人只要是在生活、在做事,难免就会有各种阻碍、挫折和失败,就会产生各种各样的负面情绪,这些负面情绪产生以后,如果得不到表达、释放、安抚,积压在人的身体里面,久而久之就会出现问题,出现身体疾病或者心理问题。

每种症状都对应一种或者几种情绪感受,而情感的力量是超越理性的,很多时候反而是理性在为情感找借口。当某一人事物让我们感到痛苦的时候,我们就会在理性上寻找对方的缺点、不足,甚至会主观臆想,把对方定义为坏的。

也包括一些不受主观、意志控制的想法、情绪、身体反应、冲动和行为做法。比如人在焦虑时会胡思乱想、坐立不安、注意力涣散、身体僵硬、胸闷气短、呼吸困难、肠胃不适、头晕、头沉、头胀、头疼、心跳加速;在愤怒时的自我保护和对外攻击,想骂人、打人,看见利器想拿起来伤害他人,如果对外表达、施展、攻击受阻,便会转向对内攻击,指责、批判、诅咒、伤害自己,总之情感是需要表达的;在感到孤单、空虚时,就会总是想起某个自己想要忘记的人,或者幻想出一个人来陪伴自己;在感到羞耻和有罪的时候,就会自我责备、压抑,有的会频繁的清洗自己;在感到自己的情感无法掌控的时候,就会变得刻板、僵化,抓取某个人事物进行控制,比如自己的眼睛、吞咽口水、表情、衣着,自己的用词、语法、语气,自己的做法,他人的想法,物品的摆放,事情的进展……秩序化、机械化,试图恢复控制感和安全感;在感到自己能力不足,无法保护自己的时候,焦虑、恐惧,就总是担心会失去,会反复验证、检查;在感到自己非常无能,无力把握当下,未来没有希望的时候,就会变得消极、被动、拖延,甚至卧床不起、生活不能自理……

情感表达与自我实现

存在一种负面情绪,也必然会存在一个或者几个期望。比如在人感到紧张、焦虑、恐惧的时候,会期望有所依靠,期望有能力保护自己,有稳定的规则和秩序,能够把握自己、掌控生活;在感到委屈和愤怒的时候,期望能够被尊重、被保护、被满足;在感到孤独、空虚的时候,期望有陪伴和温暖;在感到羞耻和负罪的时候,期望被接纳、被原谅…

情感之所以会被压抑,期望之所以无法得到满足,是因为自己感觉自己的情感和期望是不可以的、不应该的、不道德的,是不被允许的,是不被理解和接纳的。也曾经尝试过表达自己的感受和期望,但往往会遭至外界他人的拒绝、否定、贬低、嘲笑、疏远,甚至打骂。久而久之,便不再表达,压抑在内心深处,隔离,有的甚至会忘记自己还有这样那样的情感和期望,感觉自己冷漠、机械、缺乏感性。所以有的朋友会说,我没有感觉,也没有想法,但我有症状,而症状就是人的情感和期望在被隔离或压抑之后的表达方式。

所以说,我们要解决自己的心理问题,减轻自己的症状,一个是把自己的情感用嘴巴说出来,再一个是把自己的愿望用手脚做出来。那么,说给谁听呢?谁又能理解、接纳、认可和肯定自己呢?自己又要如何去满足自己的期望呢?

要表达就得有倾听的人,在西方国家,有神父这一职业,在一个小隔间里,倾听另一边的人的忏悔;在东方国家,有佛祖,佛祖什么也不用做,就静静的坐在那里,微笑的看着世人,谁有了烦恼就可以到佛前倾诉一番。现在东西方国家都存在一个专注于倾听的职业,这个职业就是心理咨询师,心理咨询师顾名思义,就是有了什么想不通的问题去问一下,或者要一些建议和方法,其实不然,心理咨询师的主要功能就是倾听,并且适时给予恰当的回应。心理咨询师还有一个功能,就是和当事人一起探讨达成期望的策略和方法。目前国内称职的心理咨询师还比较少,而且费用普遍偏高,有条件的可以去找心理咨询师倾诉和探讨如何达成期望。条件不足的,可以采用书写、录音、在荒郊野外大喊大叫、对着枕头宣泄、奔跑、歌唱、舞蹈…等方式表达、释放自己的情感,并且通过看书、观察、模仿、向他人学习…等方式,获得满足期望的策略方法,并且要通过自己的努力去达成期望。

我就在这里,静静的坐着,微笑着,看着你,听你说……一边听你说,一边寻找能够帮助你达成期望的资源……

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