恐惧症患者害怕什么的都有，根据恐惧内容和缓解方式的不同，形成不同的心理问题，害怕犯错、失败或说不清害怕什么，并且伴随躯体症状，就是广泛性焦虑症。害怕生病或猝死就是疑病症或惊恐发作，通过穷思竭虑或反复检查缓解恐惧，就是思维或行为强迫症。不管何种恐惧都是陷入了恶性循环，就是越回避越恐惧，越恐惧就越回避。
回避就是采取措施避免危险的发生，并且避免会导致自己恐惧和痛苦的相关因素，回避之后就会给自己一个心理暗示，那就是因为自己回避了危险才没有发生，如果自己不回避就会万劫不复。而避免痛苦则会让自己的耐受性变差，更容易感受到且更难忍受痛苦。有很多患者所逃避的早已不是当初的风险，而就是害怕和逃避恐惧与痛苦本身。
一旦陷入了恶性循环，面对会恐惧，而逃避了下次则会恐惧，所以怎么样都会恐惧。但长痛不如短痛，如果不想一辈子恐惧和痛苦下去，就需要超越内心的恐惧。要超越的恐惧有两点，一个是想象中的风险也就是灾难化设想，再一个就是恐惧和痛苦本身。也就是让自己的身体见证，面对了也不会有危险，承受了恐惧自己反而会变得更安心。
不过想要一下子全部面对也是很难的，因为人会千方百计的逃避危险和痛苦，即便不得不去面对也可以通过想别的来逃避。所以自己最好有足够的改变意愿和决心，然后可以渐进式脱敏。在脱敏之前可以先做好心理建设，主要是观察别人是如何面对与承担这种风险的，可以让自己的亲朋好友给自己示范，让自己见证他们长期面对也很安全。
再就是把自己的恐惧对象或情境划分层级，每一层都要有一定的挑战性，但自己咬咬牙也能坚持面对，然后就是承受恐惧，不采取任何措施逃避和缓解恐惧，直到自己完全没有感觉，再进行下一层级的脱敏。一般讲脱敏疗法都会说可以配合放松和积极的心理暗示，但这容易演变成对痛苦的逃避，所以还是在自己能承受的范围里硬抗好一些。
比如害怕铁锈，可以请自己的家人或朋友，当自己的面长期接触铁锈，让自己的身体看到他们是安全的，没有发生任何危险，那么自己就可以获得信心。然后就是把恐惧划分层级逐一去面对，可以先看铁制品的图片，再看带铁锈的图片，然后远远的看铁制品，再近距离看铁制品，再接触铁制品，然后是远远的看带铁锈的铁制品……以此类推。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效自我调节，建议参加：团体心理辅导或一对一咨询
