有一些朋友，平常都是比较洁身自好的，但由于某些原因去了一次风月场所，之后就开始担心自己得病，然后各种检查和求证，越来越担心和焦虑，严重影响生活、学习或工作。其实这种问题是无解的，因为当事人想要绝对的安全，但凡事总有万一，比如吃饭有可能噎死，喝水有可能呛死，上街有可能被车撞死，即便呆在家里不出门也有可能发生地震。有强迫症的朋友所担心的就是这种万一，越是追求确定越是发现事物的不可控，就越是感到焦虑和强迫。
比如有一位反复检查门锁的朋友，每检查一遍都会产生新的疑虑，总感觉哪里还有问题，于是一遍又一遍的检查，没完没了，最后实在没办法了，比如自己烦了或者还有别的急事，心一横直接走了，焦虑也不管了，反而就结束了强迫症状。如果一上来就切断所有的强迫行为，会异常焦虑有可能导致反弹而变得更加严重，可以逐步的节制和减少检查的次数，剩下的焦虑就承受和通过别的方式缓解。也就是说，比一般人仔细一点就可以，没必要也无法完美。
应对的方法并不是追求百分之百的确定和消除症状，因为这只会更加焦虑而越陷越深。在这种状态里，人是紧张和偏执的，眼里只有这一个不安全点，自己想的、感受的都是这个风险，也就看不到别的可能性，这就我们常说的钻牛角尖。这个时候最需要的是放松和开阔身心，让别的想法和感觉进来。可以试着出去走走，和他人有一些交流，关注别的事情，活动和放松身体。我们要做的不是解决问题，而是使问题不再是问题。因为强迫症的问题本就是在自己封闭的主观世界里凭空捏造出来的，如果能够打开封闭的内心，感知和回归现实的世界，问题也就不存在了。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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