很多有心理困扰的朋友，平时是一个无限期拖延的状态，一直在回避和否认自己的问题，等遇到了压力，感受到了阻碍和痛苦，就又急迫地想要得到解决，试图采用药物或者什么方法消除自己的问题和痛苦。就有一些朋友，在找到我之后，把自己攒了几年、十几年甚至几十年的问题一股脑地拖出，问我有什么办法或吃什么药可以解决。
我会在当时产生一种无力感，甚至会希望自己是个神仙，可以施个法就解除对方的困扰。但我很快就会意识到，任何问题的解决都需要一个过程，特别是长期形成的心理障碍，更需要有充分的耐心和一个足够细致的过程。
我会根据当事人的表现症状、严重程度和持续时间，评估出需要的次数和时长。通常是每次五十分钟，每周一到两次。一般的心理和情感问题需要一到五次，持续一周到一个月的时间。焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症等神经症性心理障碍，和自卑、内向、回避、依赖等性格问题，根据严重程度和时长需要五到二十次，持续一个月到半年的时间。严重的性格缺陷和人格障碍则需要二十次以上，半年以上的时间。在做好计划之后，就是心理分析与调节的具体过程。大家可能会发现我设置的周期都比较短，在其他地方远不止这些次数和时长，这是因为降低了自我期待和不再追完美，只要能恢复正常学习或工作、社交，对自己基本满意就可以，后续可以继续自我完善和成长。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
