有位朋友之前和对象发生过一次关系，事前做了检测，全程带了安全套。到现在已经三个月了，期间做了六次试纸检测，也问了医生都说没事。但就是担心会得艾滋病，害怕试纸坏了或者医生误诊。这其实就是陷入了逃避风险的恶性循环，越想尽办法避免得病的可能，就越感觉自己脆弱和容易得病。再者焦虑情绪所导致的躯体症状，也会让当事人更加觉得自己有病。同样也是陷入了，逃避症状和痛苦的恶性循环，越逃避就越感到绝望和痛苦。
俗话说不怕一万就怕万一，生活中的风险无处不在。正常人之所以不感到焦虑，不是因为他们无所不能，能够预测和掌控未来，就只是因为没有钻这个牛角尖。任何人一旦想要在某一个具体的点上，确保万无一失，都会陷入类似的无比的焦虑和恐慌中。这就是我们常说的细思极恐，很多事情都不敢多想。也就是说并不是能想清楚，也没人可以确保绝对安全。正常人不焦虑的原因，就仅仅是因为接受了自己的无能为力，在顺其自然和临机应变。
一旦陷入了这个恶性循环，任何试图规避风险和缓解焦虑的行为，都是在回避和控制。也就是恶性循环，只会馅得更深，让问题更加严重。真正能好起来的方法，就是单纯的承受焦虑，不采取任何方法回避风险和痛苦。让自己的身体见证，什么都不用做自己就是安全的。另外就是多和别人接触与沟通，感受到人际关系和群体的支持。天塌了有个子高的顶着，不用自己那么忧心。既然大家都没事，那自己也是安全的，和大家一样走一步看一步。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
