信任关系的重新建立

心理困扰的产生,也是信任关系和信任感的缺失,包括对自己能力、价值的怀疑和不信任,对他人用心、做法的怀疑和不信任,所以除了内心会感觉孤独、凄凉、无依无靠以外,也会伴随生活和人际关系的困扰。心理康复的过程,其实也是一个重新建立信任关系、感受到人际支持的过程。从怀疑自己到相信自己,从怀疑他人到信任他人。然而,心理困扰的产生,也是因为当事人在遭受了挫败,或者经历了来自他人的伤害之后,才会对自己以及他人产生怀疑和不信任的。

那么一方面要重新学会信任,再一方面还要学会在信任关系里如何保护自己免受伤害。比如说,如果选择了相信自己,那么再一次遭受挫败怎么办?如果选择了信任他人,再一次的被欺骗、被伤害了怎么办?挫败和伤害又要如何避免呢?

信任关系的重新建立

对于我们自己而言,需要我们对自己的能力有一个较为全面的认识,清楚自己的能力范围,有所为、有所不为,做自己力所能力的事情,对于突破和创新,则接受其失败的可能性。对于他人,我们有选择的相信,并且不可尽信,保持独立性、避免依赖,有自己的思考和判断,自己为自己负责,他人也只是合作对象。

心理咨询的过程,就是心理咨询师为当事人营造一个安全、舒适的氛围,促使当事人打开自己,重新学习建立信任关系的过程。并且在这一过程里,学习和体验如何相信自己和他人,学习和建立独立自主性和独立思考、创造的能力,摆脱对他人的依赖,自己为自己负责。学习如何与自己合作、与他人合作,互惠互利、合作共赢,利人、利己。一般来说,心理咨询与调节的效果,和信任关系的信任程度是成正比的。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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