怕脏强迫症的系统脱敏疗法

强迫症最初是一种缓解内心压力和痛苦的潜意识方式,后来上瘾并成为症状。怕脏强迫症患者在感觉到脏和难受的时候,就通过清洗规避风险与缓解痛苦,这会形成一种心理暗示:因为自己洗干净了,所以才没有发生危险,如果自己没有清洗和没洗干净,就会有严重后果。后续只要一难受就去清洗,洗了就舒服,这样就洗的越来越频繁,可以说每一次的清洗都是在强化症状。当事人抵抗“风险”和痛苦的能力会越来越弱,强迫症状也会越来越顽固。

比如有一位朋友,刚大学毕业,受疫情的影响找不到满意的工作,选择考研,面对考试的压力,感到焦虑,出现了怕脏强迫的症状。主要是怕外出感染病毒并污染了家里,还怕尿液沾到身上、接触小虫子和触碰地面等。一旦怀疑接触了脏东西就会感到难受并去清洗。因为是刚开始怕脏,时间不长,采用系统脱敏疗法会比较有效。

怕脏强迫症的系统脱敏疗法

系统脱敏疗法的基本操作过程是:列举焦虑和恐惧的情境,分别对焦虑和恐惧程度进行评分,按焦虑和恐惧层级由弱到强的过程进行面对、适应和脱敏,上一层级脱敏完成后再进行下一层级,循序渐进的减轻焦虑和超越恐惧。

以上面那位朋友为例,经过讨论划分焦虑和恐惧层级为:触碰外面的地面1分,在外面接触小虫子2分,在外面沾到尿液3分,在家里接触地面4分,在家里接触小虫子5分,在家里沾到尿液6分,感觉接触到病毒传染源10分。首先有意识的到外面接触地面,让自己的手上沾上灰尘,并且不去清洗,带着脏东西慢慢适应和放松,等完全放松后再进行下一层级的脱敏。焦虑和恐惧层级较轻的一般需要1~2天,层级中等的2~3天,层级较重的需要3~5天。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的专题、分类或标签。如果您需要一对一的心理咨询与疏导,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

本站原创文章,作者于飞,转载请在文章显著位置注明本站的关键词之一并加超链接:心理、心理学、心理咨询、心理咨询师、心理健康或心理测试。本站文章受多家版权平台保护,不按要求使用本站文章会被封号或闭站。请尊重原创,共同维护良好的网络环境。

发表评论

登录后才能评论