有位朋友说六年前得过焦虑症，现在感觉状态挺好的，问要不要去确诊下焦虑症好了没有。说在他以前的认知里，焦虑症是好不了的。我问他你的认知是不是来自于其他患者，他说是的。病人当然会这么认为，不然怎么是病人，他们的思维都很消极。然后我又问他为什么突然想起来问这个，是不是现在又有点焦虑。他说就是感觉自己好了，但还没好透。我说好了又不是成仙了，正常人也不完美。会有烦恼和不舒服都很正常，也无法完全消除。
他又说最近一段时间，老是回忆过去的一段婚姻。已经离婚十年，而且没孩子。现在彼此都已经成家，结婚生子。为什么现在还会回忆呢？越不想回忆就越回忆。我问他你认为这是病吗？还是觉得人不应该有不舒服。他说但是自己很难开心，陪老婆孩子出去玩，也是心不在焉的。我说有些痛苦是必然存在的，真正影响你的，是因为你无法摆脱痛苦，产生的无力感和失控感。这也是你曾经陷入焦虑不能自拔的原因，他说自己初中就陷入过一次。
他又问自己现在要做些什么呢？感觉每天都很无聊。我说您所问的做什么，是为了什么而做呢？或者想达成什么样的目标？然后他就没说话了。我猜测他还是问要怎么样摆脱痛苦。如果他理解和接受了我前面的话，问题也就不存在了。可能是他的思维一时还没扭转过来，还在负向消除的死循环里。所以我才会这么问，想引发他的自我觉察与转变。真正使他焦虑的，就是因为无法完全摆脱人生的痛苦，而产生的无力感，痛苦的本质其实是抗拒。
有些痛苦为什么必然会存在，且无法消除呢？因为人是一种很难知足的动物，总想要更好的和得到更多。更让人痛苦的是既要又要，但却又无力做到。我说这些不是想否定和消除贪心，人性是无法改变的。是想说要接纳这部分痛苦，不要因为抗拒痛苦，又无力消除，让自己陷入恐慌和绝望。包括因为高期待和自我要求，所产生的心理压力。所带来的焦虑，也是无法被直接消除的。想减轻焦虑只有降低期望和自我要求，而欲戴皇冠则必承其重。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
