误解别人会产生人际关系问题，误解自己则会产生心理问题，其实人际关系问题也是心理问题的源头。那么误解是怎么产生的呢？有句话叫忠言逆耳，特别是对方说话态度不好的时候，我们就会感到被否定和攻击，别人同样也是如此。就变成了争对错和输赢，反正不是别人错了就是自己错了，又感觉自己才是受害者，陷入恶性循环。
这种感觉被否定和攻击，就会让我们产生回避和抗拒心理，还想控制对方做出改变。就会导致沟通变得无效，多接触一下和多说一句，都会使误解和抗拒加大。这个时候最好先停止一切接触和交流，等情绪都平复之后，再找机会好好聊聊。需要注意的是，不要急于说服对方，也不要证明自己是对的，争对错没有意义，只会破坏关系。
因为每个人对自己而言都是对的，别人也是，但不能因为你是对的就说别人是错的，因为你也不想被否定。有的朋友为了证明自己是对的，和证明别人是错的，在潜意识里很努力的把自己变成一个受害者，把周围他人全部变成坏人甚至十恶不赦之徒，甚至要替天行道灭了他们。其实从来都不是对错的问题，只是立场不同或还没谈拢。
基于无效沟通和对立关系，关系的双方其实都是受害者，只不过有的人敢反击，有的人不敢反击而已。敢于反击的就成了所谓的施暴者，而不敢反击，暗戳戳诅咒、鄙视的，就成了所谓的受害者。其实不如直接反击回去，憋在心里也会有意无意的流露出来，别人不傻，你也藏不住。那为什么不敢反击呢？是在害怕被别人讨厌和排斥。
因为抗拒的背后其实是依赖，想通过讨好别人让别人重视和满足自己。想依赖却依赖不上，总是被忽视和拒绝。这是因为每个人都是自私的，都只在乎自己的得失。于是就会自我怀疑，自己是不是很糟糕，才不被人喜欢，感到很痛苦，可又排斥痛苦。于是就觉得都是别人的错，别人都是坏人，在恶意伤害自己，坐实了自己是受害者。
我们要做的是，降低对别人的期望，别人不是自己的爹妈，不欠自己的。如果不想维系关系就一拍两散，没有必要旷日持久的对抗，浪费彼此的时间和生命。如果还想或不得不维系关系，也不要着急，先减少接触和交流，让彼此都有时间脱离对抗情绪。然后再找个机会好好沟通，把话说明白。切记不要争对错，争对错只会破坏关系。
如果心理障碍比较严重和复杂，不能有效的自我调节，建议参加：心理障碍康复辅导训练班
