我们的痛苦，更多来自对痛苦本身的排斥与抗拒。也就是焦虑着自己的焦虑，恐惧着自己的恐惧，疑病着自己的疑病，自卑着自己的自卑，抑郁着自己的抑郁，愤怒着自己的愤怒，强迫着自己的强迫……先拿焦虑和恐惧来说，因为担心会出现负面情绪与症状，并且害怕这些。而感到焦虑和恐惧，而出现症状，或让症状变得更加严重。就像惊恐障碍患者的焦虑，就是担心自己会惊恐发作。而恐惧更多是，发作时越想控制越失控，产生的失控感。
再比如疑病症患者，因为害怕自己生病，对身体和心理的不适非常在意和敏感。而且容易往疾病方面联想和归因，引发焦虑情绪导致躯体症状更加严重。又怀疑自己有病，陷入恶性循环不能自拔。再比如社恐患者，害怕被别人伤害是原发恐惧。而继发和更多恐惧，是害怕和回避自己的紧张与异常。并且会觉得，别人会因为自己不正常而攻击自己。伤害与攻击是指，忽视、拒绝、否定、指责和嘲笑，这还是因为过度敏感和在主观上放大了痛苦。
再比如强迫症患者，是基于对负面情绪和心身异常的排斥。试图控制自己的反应，却发现越控制越失控。再加上对风险和痛苦本身的回避，陷入越逃避越感觉自己脆弱和无能的恶性循环。于是怕的东西越来越多，或恐惧的程度越来越深，强迫症也就越加严重。所有的心理疾病都是陷入了这样的死循环，越想好起来就越严重和顽固。我们首先得允许负面情绪和症状的存在，才能打破这个循环，然后再去解决导致自己过度敏感和脆弱的根本原因。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
