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社交恐惧的心理调节

我和于飞老师相识在一年多前的网络里,当时我的人生正处于特别低落的困难期。相信许多网友都有过这样的体验,我的心理症状主要是焦虑和抑郁,这样的状态不但影响着我每天的日常生活,更是让我对未来人生有了绝望的念想。于是自己就去网络上找有关焦虑的QQ群,想寻找一些同病相怜的网友一起倾诉心中的苦恼。无意中发现了于飞老师的一个QQ讲座群,就加了进去,慢慢开始关注他的文章、书籍、讲座等等,学习有关心理学的知识。从此,我知道,自己找到了救星。在这一年的咨询和学习中,我发生了许多重大改变。

社交恐惧的心理调节

先从我的社交恐惧说起吧,以前的自己老是害怕与他人交际,和女孩子一说话就脸红,要是在人多的地方表达什么,更是全身紧张、发抖,面红耳赤,大脑一片空白。记得自己曾经在当兵的时候,新兵连要准备搞一个春节联欢晚会,每个班要出一个节目,我们班就选了我和一个战友表演一个相声,本来很想推掉的,但军命难违,就这样接了下来。经过一个多月的排练,很快就到了联欢晚会,终于要上台露一手了。妈呀!还没上台手心和额头就开始冒汗,心里扑通扑通跳个不停,整个人紧张的不要不要的。一上台表演,我的大脑就一片空白,说话都说不清楚了,更别说念台词,最后还是在战友的多次提醒下走完了形式。台下只有班长给予了我掌声和笑声,当时我还以为那是嘲笑,到今天我才明白那是关注和鼓励。谢谢你,曾经的班长!

现在我不但明白了我的班长是好意,也明白了,人与人之间是平等的。你有需要我的时候,我也有需要你的时候,而人与人之间关系的建立,并不是从表面上去喜欢、讨厌或评价。而是从实际需求中相互满足彼此的需要,在交互中建立起感情,再把这感情慢慢的维持下去,最后获得友谊、爱情、亲情等等。在建立关系的过程中,要注重相互和平等,也就是自己懂得对他人付出,欣赏、理解、尊重和包容,同时也能获得对方的回报,这样关系才能够长久、良好的维持下去。社交恐惧症并不是要去克服心理或身体反应,而是要先去改变我们自己的认知,改变对自己和他人的认识,有了新的认识后再去实践和体验,从而获得良好的人际关系。

于飞寄语:感谢您阅读本文,有什么问题可以到在线心理问答社区提问。如果您有某一方面的困扰,可以查看对应的分类、标签或专题。如果您需要一对一的心理咨询,可以查看公告里的在线心理咨询事宜。

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