我和于飞老师相识在一年多前的网络里，当时我的人生正处于特别低落的困难期。相信许多网友都有过这样的体验，我的心理症状主要是焦虑和抑郁，这样的状态不但影响着我每天的日常生活，更是让我对未来人生有了绝望的念想。于是自己就去网络上找有关焦虑的QQ群，想寻找一些同病相怜的网友一起倾诉心中的苦恼。无意中发现了于飞老师的一个QQ讲座群，就加了进去，慢慢开始关注他的文章、书籍、讲座等等，学习有关心理学的知识。从此，我知道，自己找到了救星。在这一年的咨询和学习中，我发生了许多重大改变。
先从我的社交恐惧说起吧，以前的自己老是害怕与他人交际，和女孩子一说话就脸红，要是在人多的地方表达什么，更是全身紧张、发抖，面红耳赤，大脑一片空白。记得自己曾经在当兵的时候，新兵连要准备搞一个春节联欢晚会，每个班要出一个节目，我们班就选了我和一个战友表演一个相声，本来很想推掉的，但军命难违，就这样接了下来。经过一个多月的排练，很快就到了联欢晚会，终于要上台露一手了。妈呀！还没上台手心和额头就开始冒汗，心里扑通扑通跳个不停，整个人紧张的不要不要的。一上台表演，我的大脑就一片空白，说话都说不清楚了，更别说念台词，最后还是在战友的多次提醒下走完了形式。台下只有班长给予了我掌声和笑声，当时我还以为那是嘲笑，到今天我才明白那是关注和鼓励。谢谢你，曾经的班长！
现在我不但明白了我的班长是好意，也明白了，人与人之间是平等的。你有需要我的时候，我也有需要你的时候，而人与人之间关系的建立，并不是从表面上去喜欢、讨厌或评价。而是从实际需求中相互满足彼此的需要，在交互中建立起感情，再把这感情慢慢的维持下去，最后获得友谊、爱情、亲情等等。在建立关系的过程中，要注重相互和平等，也就是自己懂得对他人付出，欣赏、理解、尊重和包容，同时也能获得对方的回报，这样关系才能够长久、良好的维持下去。社交恐惧症并不是要去克服心理或身体反应，而是要先去改变我们自己的认知，改变对自己和他人的认识，有了新的认识后再去实践和体验，从而获得良好的人际关系。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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