有位朋友说一想到以后要做某件事情，就会感到心慌。比如打算去做暑假工，或者约了人出去玩。会害怕自己紧张的不能出门，但如果觉得安全就会出门。她问如果一件事情让自己感到烦躁，要不要停止去做。我说她如果逃避了，以后可能什么事情都做不了了。就像有的重度焦虑和恐惧症患者一样，生活接近瘫痪。我还说很多事情不值得计划，想到就直接去做，越计划越显得这件事很重要。她说确实，提前计划会给自己带来很大的心理负担。
我还说其实以她当前学生的身份，犯不了多大的过错。她之所以会忧心忡忡，是把自己要做的事情想的太重要。这是想从中获得重要感，就是她做的事情重要，她就很重要。也像有的朋友，一直幻想别人暗恋或针对自己。只有这样才能，感觉自己很重要。她又问为什么自己不做好心理准备，就不能出门。会害怕和紧张，还有躯体化症状。这首先是由提前计划和灾难化思维，导致的焦虑情绪。陷入了越回避和想控制，就越感觉焦虑的恶性循环。
再一个也是因为追求完美，不接受可能出现的失败。提前在潜意识里为自己编织逃避的理由和借口，到时就可以说是心理疾病让自己做不好的。她说但是确实是心理疾病造成的不是吗？怎么说呢，逃避和心理疾病两者的确互为因果。也就是因为灾难化思维，导致出现焦虑和抑郁症状，并以此为由逃避。导致更加不自信，消极思维也更严重。所谓的心理疾病，其实就是负面情绪和其导致的躯体化症状。而负面情绪又来自于，灾难化和消极思维。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
