首先是广泛性焦虑症，过分的担心、害怕和紧张。有自主神经功能紊乱的症状，如心慌心悸、胸闷气短和头痛头晕，恶心呕吐、尿频尿急与坐卧不安。还会有失眠和梦魇，并容易感到疲惫。然后是惊恐障碍发作，突如其来的窒息、濒死和恐惧感，但来的快去的也快。大部分时间都是在担心，会焦虑和惊恐发作。还有一些具体场景的焦虑与恐惧，如交通工具、电梯、广场和社交障碍。还会担心失去重要依恋对象，每次分离都会焦虑或惊恐发作。
疑病症是过度关注身体的变化，高度敏感和容易放大不适感。而这些不舒服，实际上都是焦虑、恐惧和抑郁的躯体症状，并非器质性病变。但因为总是过度担心生病和紧张，使这些症状一直存在，甚至越来越严重。类似于因为担心所以紧张，出现和加重了躯体症状。更加担心生病，这是恶性循环。避免生病和焦虑的安全措施，如回避剧烈运动和出远门，不敢离医院太远与经常去做检查。都会让自己越来越感觉脆弱和容易生病，加重疑病心理。
也包括广泛性焦虑、惊恐发作和具体情境的恐惧，也都是陷入了越回避，越感觉自己脆弱和无能的恶性循环。还有就是试图直接控制和消除症状，但因为无法摆脱产生无力和失控感，这才是焦虑和恐惧的主要来源。到了后期普遍都变成，焦虑着自己的焦虑，和恐惧着自己的恐惧。为了避免自己感到焦虑、恐惧和出现症状，回避具体的人事物与情境，并对其产生恐惧。每当即将去面对，都会感到焦虑，能回避就不去面对，导致丧失部分社会功能。
所有症状的背后都是负面情绪，过度的担心与害怕。这就意味着，症状无法被直接控制和消除。只有改善情绪，症状才会逐步减退。而负面情绪来自于，消极的观念和心态，以及回避与控制的行为做法。比如每当出现心慌，首先想到的是心脏病和猝死。然后就要赶紧去医院，或者什么都不敢做了要躺下来休息。但如果改变自己的观念，能够认识到心慌只是因为紧张。所有人都会有紧张心慌的时候，根本不用管它，等自己情绪恢复平静就可以。
再比如惊恐发作，因为恐惧情绪和躯体症状特别强烈，就会想到死亡。导致更加恐惧和严重，极速恶性循环。其实最坏的结果就是晕过去，这是一种身体的自我保护机制，晕过去之后就没事了。但有些朋友也担心会晕倒，没人管自己和发生意外。这又会触发另一个自我保护机制，就是为了避免危险，会让自己更加清醒和警觉，实际上晕过去的案例几乎没有。绝大多数情况都是，当情绪恶性循环到高峰，就开始自然回落，逐渐恢复平静和正常。
再如交通工具恐惧症，担心自己坐飞机或高铁，驾驶汽车上高速，乘电梯会发生意外。而且无处可逃，也会有窒息、濒死和晕厥感。这种情况也是越回避越感觉自己必死无疑，需要逐步的面对脱敏和适应。可以先短距离乘坐，承受自己的负面情绪与症状。不采取任何回避和缓解措施，直到自己适应。在此过程中可以尝试，观察周围的环境和他人，减少对自身的关注。分散注意力的同时，也能感受到别人和自己在一起，天塌了有个子高的顶着。
再如广泛性焦虑，也就是没有具体的焦虑和恐惧对象。但就是容易感到紧张，这其实是性格和习惯问题。对于生活中常见的犯错、失败、生病、出丑和难受，是抗拒和回避的姿态。一旦这些情况发生，内心难以接受，感到烦躁和痛苦。也会因为担心这些不好的事情发生，而总是焦虑和紧张。这其实也是疑病症、惊恐发作，和其他恐惧症的性格基础。同样也需要通过对那些情况的理解和接纳，面对与脱敏，让自己的内心逐渐的麻木和强大起来。
另外如果焦虑和恐惧情绪特别严重，导致自己无法面对和脱敏。可以先服用药物改善情绪和症状，不过这种情况需要的药物剂量会比较大，副作用也会很强烈。有一些朋友也会因为药物的不良反应，感到焦虑和恐惧，使症状更加严重。没必要如此排斥药物，服药只是暂时的。等心态调整和性格完善到位，就可以逐步减药直到停药。还有些朋友始终不去面对和脱敏，只通过逃避生活，和药物缓解症状。这种情况会形成药物依赖，需要终身服药。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
