我们的快乐其实来自于预期满足，如果没有了预期或者失去了信心，也就是没有了对未来的希望感，首先就会抑郁，也会产生焦虑情绪甚至引发强迫症状。更严重的甚至会精神错乱陷入极端和分裂。我们常说的结果不重要，是因为预期一旦被满足，随之而来的就是空虚，需要再产生新的预期以获得快乐。在没有目标和缺乏信心的情况下，我们就会产生负面情绪和躯体症状。而强迫症就是在通过反复思虑和检查，来缓解痛苦或者说获得舒服。
具体的过程就是，现在很难受，需要去思虑或检查，以缓解这种痛苦和感到舒服。并且会越陷越深，以后就需要更多的重复缓解痛苦。并且逐渐失去了其他预期满足的途径，强迫症状就成了一种生存方式，难受了就要实施，觉得实施了就能舒服。然而实际的情况是，越重复就越严重和痛苦，或者说只能暂时缓解难受，没有获得。这就和很多成瘾症状一样，实施成瘾行为只是为了缓解痛苦，无法带来满足感，并且失去了其他的预期快乐目标。
应对的方式就是，重新建立新的预期和目标，激励自己为之努力以获得快乐。也就在从现实的学习、工作、人际交往和兴趣爱好中，建立获得满足的信心，从而产生预期的快乐。刚开始可能对别的事情都不感兴趣，只沉浸在症状的恶性循环里，但随着投入的时间、精力和情感越来越多，就会因为投资卷入产生新的成瘾内容。只不过这个新的成瘾对象不再是病态和无意义的内耗，变得更具有现实意义和实际的获得与积累，成为了一个正常人。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
