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情感压抑与心理问题

我们经常说要理解和接纳他人,可很多朋友却把这个变成了压抑,慢慢的越来越理性和会讲道理,忘记了如何表达自己的感受,很多负面情绪积聚在内心里,产生了各种各样的躯体症状,也越来越厌倦生活、学习或工作,产生对未来的无望和焦虑感。未来即便再成功,可自己只是一部没有情感的机器,感受不到快乐,每天都感到煎熬。

这些积聚在内心里的负面情绪,一旦爆发,就会有毁天灭地的力量,难免会伤害到他人和自己,所以很多朋友就更加努力的控制和压抑自己,让自己变得更加理性和坚强,长此以往后果可想而知,压抑的越多越久,情绪的爆发就越恐怖。尤其是情绪会转化成某些躯体症状、攻击性或自毁性的念头、莫名的焦虑和恐惧、倦怠与无望、情绪失控和担心自己失控……于是就有了焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、抑郁症和双相情感障碍等各种心理问题。

情感压抑与心理问题

这是一个很尴尬的局面,释放自己的情绪会伤害他人,继续压抑又会摧毁自己。还有很多人在努力的控制和消除自己的负面情绪与症状,还不清楚自己为何会有这些问题。那要怎么做,才能真正的改变自己呢?自己操作起来会比较困难,我在这里就说说在心理咨询的过程中,我是如何引导当事人改变自己的,供大家参考。

一、引导当事人表达自己,我就专注的倾听,理解和接纳当事人的情绪感受。有的当事人压抑了太多的情感,刚开始不知道从何说起,需要我引导和鼓励当事人做出表达。当事人一旦开了口,就会滔滔不绝,我就继续倾听、理解和接纳。一般前几次咨询,我就只需要倾听,不宜过早的给出分析和建议(因为这时候当事人根本就听不进去,只会不停的回避和抗拒,但是、可是,很容易形成辩论和对立,导致咨询关系破裂)。这是情感疏导的过程。

二、等当事人做出了充分的表达,看见、理解和接纳了自己,我就开始引导当事人重新看待事物,特别是那些对当事人而言特别重要、难以忘怀与无力面对的人和事。每个人在意的东西不一样,这也是当事人的隐私,需要具体问题具体分析。通过相应的讨论和分析,引导当事人慢慢做到真正的理解和接纳。这就是认知重建的过程。

三、持续的情感疏导和认知重建,开始引导当事人回归现实,在生活中调整自己的态度和做法,循序渐进的把事情做好,建立和改善人际关系,获得成功的经验,持续的表达和实现自己,各种负面情绪和症状也在减退。

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