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注意力指向习惯的问题

我们的注意力指向是有惯性的,比如有时会更倾向于看到人事物的消极面、阴暗面,有时则会更倾向于看到积极面、光明面。不同的视角会带给我们不同的情绪体验和后续的行为表现。大多数人,对于比较轻松、平静、愉快、温暖和幸福的体验较少的关注,而对于紧张、烦躁、痛苦、寒冷和不幸等负面的体验,则会产生较多、较深刻的记忆。

就好比说,如果鞋合脚,我们是没有感觉的,而如果鞋不合脚,就会引起我们的特别关注,这个“不合脚”的痛苦,就好像是所有的感觉。实际上问题存在的时刻,还不到1%,却被主观放大到了99%。

在发生了某些事情之后,有的人会倾向于看到事物消极、不利的一面,从而产生了或焦虑、或抑郁的情绪,从而使行为变得消极、退缩。而有的人则能够看到积极、有利的一面,感到安心、平静和有希望,从而是行为页面的积极、主动,表现也变得轻松、自然、和谐。

注意力指向习惯的问题

当我们发现自己陷于负面情绪和行为表现的时候,不妨检视一下我们看问题的角度和对事件的解释,从而发现是怎样的视角和看法,使我们有了这样的情绪体验和行为表现。并且尝试用更高远、更广泛的视角来看待这一事件,做出重新的解释,从而使我们可以放松、平静下来。

也许我们会基于以往的习惯,无意识的用负面、消极的视角来看待和解释事件,而我们可以有意识的用正面、积极的视角来看待事件。可以说一切的习惯都是经由学习、练习而养成的,我们也就可以通过我们有意识的学习和练习而养成新的思维、情绪、行为习惯和注意力指向。

那么由此我们提出,性格特质是可以改变的,因为性格特质就是在过去的生活经历中经由学习、练习而养成的思维、情绪和行为习惯。那么也就可以经由重新的学习和练习而养成新的思维、情绪和行为习惯。

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