别人对我们是怎样的看法，可以引发我们对自己的评价。比如，如果别人认可、欣赏我们，我们也会因此而认可、欣赏自己，从而感到身心放松、愉悦；而如果别人否定、厌恶我们，或者我们感觉没能令对方满意，我们也会否定、厌恶自己，从而感觉身心紧张、低落。其实我们从心里面是期待我们周围的人能够认可、欣赏我们的，只是很多人不承认，或没有意识到这一点，我们表现出来的就是害怕别人不喜欢、看不起自己，害怕自己表现差，讨厌、贬低自己。
而当我们在讨厌、贬低自己的时候，就会出现一些身心的不适感，比如焦虑、抑郁、恐惧，以及一些莫名其妙的症状，比如失眠、疑病、惊恐、强迫。之后，很多朋友会想着如何去消除自己的症状和负面情绪，却没有想到这些问题恰恰是自己对自己的厌恶、贬低造成的。
我们不妨承认自己的心理需要，可以说每个人都需要被周围的人接受、认可和欣赏，要不然我们这么努力是为了什么？这并不可耻。然后我们也可以通过努力去获得他人的赞许，比如在意他人的看法、顾及他人的感受、为他人考虑、自己做出成绩、创造更多的价值。而当我们的努力无法获得每一个人的认可，甚至无法获得大部分人的认可，再或者因为自己付出了太多而没有得到足够的认可而感到心里委屈的时候，我们不妨多理解自己，多给与自己认可和肯定，并且调整我们的做法。
很多人都在向外求，很多时候也都能在外面得到满足。但有的时候向外求不来，我们就可以向内求。无论我们的表现如何、我们做了什么、他人是否认可我们，只要我们能够理解、认可自己，我们一样是可以感到身心放松和愉悦的。反而有一些人，尽管已经很努力了、创造了很多的价值、获得了很多的认可，但依然在内心里是否定自己的，也一样过的不快乐。我们可以对自己好一点，多爱自己一些，比如做自己喜欢的事情，包括吃自己喜欢吃的、喝自己喜欢喝的、买自己喜欢的东西、玩自己喜欢玩的、去自己想去的地方、和自己喜欢的人在一起。让我们的身心感受到，我们是理解、接受、认可和喜欢我们自己的。
爱自己从爱自己的负面情绪和症状表现做起。如果我们还在拒绝、排斥我们的负面情绪和症状表现，我们就依然是在排斥和拒绝自己。其实，当负面情绪和症状被我们理解和接纳了，它们自然而然就会减退。因为负面情绪和症状的存在，就是在呐喊，在呼唤我们爱自己。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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