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倾听和理解就是最好的疗愈

很多心理问题的形成,是因为情感压抑,情绪长期得不到表达,不被理解和接纳,自我压抑,才转化成了躯体症状和思维、行为的异常。情感疏导就是最重要和最基础的疗愈。情感疏导会贯穿整个心理咨询的过程,心理咨询师基于对当事人充分的尊重、倾听、理解和接纳,才能给出当事人可以理解和接受、愿意执行与能够做到的建议。

有一位朋友,预约了第二天的心理咨询,头一天晚上心里很难受,打开手机想着我自说自话的打字倾诉,然后就感觉自己好了很多。第二天的咨询,全程也都是在倾诉,我给出了一些分析和建议,她也没怎么听进去,不过也没关系,咨询结束后她自己又想通了很多。甚至可以说,促成改变的并不是我给出的分析和建议,而是当事人自己的觉察和领悟。我存在的意义就像一面镜子,当事人对着我看清楚和承认了她自己。这就需要我有充分的尊重、理解和接纳,当事人的内心才敢于袒露出来。在心理咨询中,如果当事人总是打断我,或者听不到我说了什么,就是当事人仍然需要表达自己,我就会继续等待和倾听,直到当事人能够听得进去我说的话,才会进行分析和建议。

倾听和理解就是最好的疗愈

自古以来能够自己领悟的人少之又少,我们的心就像迷宫,如果把自己封闭起来,拒绝与外界沟通,就会越来越迷失自我和感到困惑。焦虑、恐惧、抑郁和强迫等症状就是迷失之后的表现。我们通常是通过他人的反馈来认识自己的,但如果他人对自己是忽视、怀疑、否定或抗拒的态度,或者自己有不良的关系经验——创伤和阴影,对于他人感到不安全,又渴望他人的认可和喜爱,对他人的消极态度非常敏感,我们就会回避和掩饰自己,伪装成他人想要的样子,活成了一个演员,忘记了自己是谁和想要什么。从而看不清自己,就像活在梦里或者是在演戏。

我们的反应有时与他人的态度有关,有时则是受自己经验的影响。经验会决定我们的第一反应,我们的反应会引发他人的回应,然后自己再做出反应,我们才是自己遭遇的编剧、导演和主演,别人只是配角和过客。比如说见了他人就经验性的感到紧张,担心、害怕、伪装、掩饰和回避,对方就会感觉自己不真诚,就像心里有鬼,也会感到紧张和不舒服,自己在感受到对方的紧张和不舒服后,会更加的担心和紧张,从而更加的掩饰和回避,实际上对方的反应完全由自己主导。我们看清了这一点,才能从自己的内心独角戏脱离出来,认清外界的客观现实。

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