很多心理问题的形成，是因为情感压抑，情绪长期得不到表达，不被理解和接纳，自我压抑，才转化成了躯体症状和思维、行为的异常。情感疏导就是最重要和最基础的疗愈。情感疏导会贯穿整个心理咨询的过程，心理咨询师基于对当事人充分的尊重、倾听、理解和接纳，才能给出当事人可以理解和接受、愿意执行与能够做到的建议。
有一位朋友，预约了第二天的心理咨询，头一天晚上心里很难受，打开手机想着我自说自话的打字倾诉，然后就感觉自己好了很多。第二天的咨询，全程也都是在倾诉，我给出了一些分析和建议，她也没怎么听进去，不过也没关系，咨询结束后她自己又想通了很多。甚至可以说，促成改变的并不是我给出的分析和建议，而是当事人自己的觉察和领悟。我存在的意义就像一面镜子，当事人对着我看清楚和承认了她自己。这就需要我有充分的尊重、理解和接纳，当事人的内心才敢于袒露出来。在心理咨询中，如果当事人总是打断我，或者听不到我说了什么，就是当事人仍然需要表达自己，我就会继续等待和倾听，直到当事人能够听得进去我说的话，才会进行分析和建议。
自古以来能够自己领悟的人少之又少，我们的心就像迷宫，如果把自己封闭起来，拒绝与外界沟通，就会越来越迷失自我和感到困惑。焦虑、恐惧、抑郁和强迫等症状就是迷失之后的表现。我们通常是通过他人的反馈来认识自己的，但如果他人对自己是忽视、怀疑、否定或抗拒的态度，或者自己有不良的关系经验——创伤和阴影，对于他人感到不安全，又渴望他人的认可和喜爱，对他人的消极态度非常敏感，我们就会回避和掩饰自己，伪装成他人想要的样子，活成了一个演员，忘记了自己是谁和想要什么。从而看不清自己，就像活在梦里或者是在演戏。
我们的反应有时与他人的态度有关，有时则是受自己经验的影响。经验会决定我们的第一反应，我们的反应会引发他人的回应，然后自己再做出反应，我们才是自己遭遇的编剧、导演和主演，别人只是配角和过客。比如说见了他人就经验性的感到紧张，担心、害怕、伪装、掩饰和回避，对方就会感觉自己不真诚，就像心里有鬼，也会感到紧张和不舒服，自己在感受到对方的紧张和不舒服后，会更加的担心和紧张，从而更加的掩饰和回避，实际上对方的反应完全由自己主导。我们看清了这一点，才能从自己的内心独角戏脱离出来，认清外界的客观现实。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
