有很多朋友找到我，告诉我自己症状有多严重，内心有多痛苦，希望我能帮帮他。但不想痛苦并不等于想改变，因为通常当事人只是想消除症状和痛苦。而并不想探究症状与痛苦背后的原因，以做出真正的改变。比如有一位朋友，总是觉得别人在吐他口水，感到屈辱、恐惧和愤怒，想吐回去又不敢。他问题真正的原因是，不愿接受别人的忽视、拒绝与否定，感觉别人是在针对和羞辱自己。进而把别人的清嗓子，误解和歪曲为对自己的人身攻击。
再比如有一位朋友，得了所谓的余光强迫症，容易被周围的风吹草动吸引。又因为目光和注意力的失控而感到恐惧，更加的耳听八方和眼观六路。这是人在担心、害怕和紧张时的正常反应，面对危险，没有人敢专心做自己的事情。更不敢入睡，这也是失眠的根本原因。她真正的问题是自我期待过高，担心落后于人，为此感到压力大和焦虑，引发了相应的症状。但经过深入沟通后发现，当事人坚持不如别人就要死的观念，并不想改变自己的选择。
症状是由负面情绪引发的，而负面情绪源于自己的观念和心态。而且痛苦的本质是抗拒，越抗拒就越痛苦，接受了才能慢慢适应。真正的改变，是先停止对症状和痛苦的抗拒，然后看清是什么导致了自己的负面情绪与症状。也就是在为什么感到担心和害怕，或因为什么感到难过与生气。具体的过程是，发生了什么，自己是怎么想的。这么想的依据是什么，这个依据是怎么来的。以此发现核心观念与选择，并做出改变，负面情绪和症状才会减退。
有心理和情感方面的问题可以在评论区留言，我会把分析和建议写成文章发布。如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
