可以说我们每一个人都是孤独的，或多或少的都会有一份空虚在。因此我们会经由不停的忙碌、各式各样的社交关系、各种各样的娱乐活动来充实和填补我们自己。然而每当在夜深人静的时候，那份孤独和空虚就会浮现在我们心头。我们都会渴望有一份高质量的陪伴。于是就有了“人生难得一知己”这样的说法。那么我们是否有必要获得这样一份高质量的陪伴呢？又要如何来获得这样一份高质量的陪伴呢？
对于需求，我们无法回避，一旦隔离或者压抑，就会出现各种各样的心理问题和身体的不适。需求从来都没有错，有错的可能是满足需求的方式。比如为了填补自己的孤独和空虚，有的人吸烟、喝酒、赌博，甚至是吸毒。记得电影《门徒》里有一句台词：是空虚可怕，还是毒品可怕？也有一些比较健康的满足方式，比如：有兴趣爱好，并且结交同好之人；经营好周围的亲密关系，从亲密关系里获得陪伴和温暖；让自己忙碌、充实一点，做一些利人利己的事情；献爱心、从事公益事业，乐于助人；从事体育运动，强身健体；阅读、学习，丰富自己。
对于如何填补自己的孤独和空虚，我们可以有意识的选择对我们更为有利的方式，摒弃那些对我们不利的方式。再者，人或多或少的都会有一些癖好，比如适量的吸烟、适度的饮酒，也都是能够被理解的。
可以说，之所以会感到比较强烈的孤独和空虚，多半都是亲密关系出了问题。所以改善我们周围的亲密关系，就变得尤为重要。包括婚前和父母、长辈、兄弟姐妹的关系，婚后和丈夫、妻子、孩子的关系。
在亲密关系里，一方面是看到我们自己的需求，再一方面是看到对方的需求。并且想一想：我们需要对方如何来满足我们的需求？我们又如何去满足对方的需求？我给对方的是对方真正想要的吗？对方知道我想要什么吗？再就是多询问、多表达。如果不问，就有可能自以为是；如果不说，对方也很难读懂我们。沟通可以拉近我们的心理距离。
再一个，既然是我们想要获得高质量的陪伴，想要去主导亲密关系的走向，我们就要主动的去做，而非被动的等待。多一分努力，就会多一分收获；有时候努力不一定有收获，但不努力则一定没有收获。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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