焦虑、疑病、恐惧、抑郁、强迫的朋友们，普遍有无能、无力和无助感，就是自我感觉没有能力保护自己和追求自己想要的，自己随时都有可能面临危险，出现非常可怕的后果，比如失去优秀、快乐、健康和他人的喜爱，需要他人的保护、照顾和拯救，这种感觉是由过去的不良生活经验和错误的自我认知造成的，是一种主观感受。
无能和无力感的具体表现形式：我不会，我不懂，我做不到；我需要你的帮助，没有你我活不下去。这些话语听起来很像是借口，因为不会可以学、不能可以练，而做到则需要一个过程。在心理学的层面说，这的确是潜意识为自己找的借口，因为无能、无力和无助是有好处的：不用承担责任、风险和痛苦，可以得到他人的保护和照顾。
所以当有人向我寻求帮助的时候，我不会急于帮助他消除问题，或者告诉他怎样做，因为他自己的生活别人无法代劳，最终还得靠他自己，即便告诉他怎么做，他也会说一句：可是我做不到啊！我会先帮助他看清自己内心里的期待和不满，引导他表达自己，并且和他一起看清事情的来龙去脉，引导他循序渐进的面对和解决现实问题。
举个例子来说：小惠（化名）因为焦虑而有高血糖，担心自己会得糖尿病，也担心自己会焦虑，陷入死循环：因为担心自己会焦虑而焦虑，又因为焦虑而血糖始终降不下来。她最喜欢说的一句话：我还这么年轻，我接受不了自己有高血糖和得糖尿病的可能性，那样会有很多束缚，自己会失去自由和快乐。后来她也认识到了自己是在一个死循环里，可还是会担心和抗拒。这是一个无解的问题—闭合的死循环，但在一般人看来却又不是问题，别人也只会觉得她在瞎担心、自寻烦恼。这个不是问题却又无解的问题之所以存在，探究背后的情感需求：接受不了现在的生活现状，年纪轻轻就做了妈妈，每天忙着带小孩和处理家庭琐事，不能再像以前那样无拘无束和自由自在。同时自从有了这个“病”之后，家人也更能理解和包容自己，自己依旧可以像个任性的小女孩。这其实是一种“心结”。
似乎有些跑题了，我们再说回无能、无力和无助感，无能并非真的无能、无力也并非真的无力，如果能鼓起勇气去面对现实，承认并接纳或承担，往往事情也能很好的解决。他之所以不去尝试或者轻易放弃，就是因为内心里存在着某种不满和心结，使他不愿意去面对现实和解决真正的问题。而情绪感受和身体反应、乃至思维都是自己无法控制的：（人90%以上的心身反应是由潜意识决定的）。所以当务之急并不是帮助他解决他表面的问题，因为表面的问题是无解的但也不是问题，而是要疏导他的情感，帮助他认清自己，和他一起探讨实现内心期待的有效方式。
比如上面那位女士，要引导她真正的明白：某些责任是自己无法逃避的，承担这些责任更能体现自我价值，自己是时候换一种生活态度和方式了，尽管自己不能再像小孩子那样无拘无束和自由自在，但却可以变得更加成熟和有担当。自己已经长大了，想要什么不需要再向大人祈求和索取，而是自己可以去创造自我价值和与他人交换。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会会员，QQ和微信 11570968
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