有心理疾病的朋友，普遍有无能、无力和无助感。就是自我感觉没有能力保护自己，缺乏信心追求自己想要的。自己随时都有可能面临危险，出现非常严重和可怕的后果。比如失去优秀、快乐、健康和他人的喜爱，迫切得需要被他人保护、照顾和拯救。这种感觉是由过去的不良生活经验，和错误的自我认知造成的，是一种纯粹的主观感受。
无能和无力感的具体表现形式有，我不会、我不懂和我做不到，我需要别人的帮助，没有依靠我会活不下去。这些话语听起来就很像是借口，因为不会可以学，不能可以练，而做到则需要一个过程，谁都没办法一蹴而就。从心理学的层面来说，这的确是潜意识为自己找的借口。因为无能、无力和无助是有好处的，不用承担责任、风险和痛苦，可以免费得到他人特殊照顾。
所以当有人向我寻求帮助的时候，我不会急于帮助他解决所谓得问题，也不会直接告诉他怎样做。因为他自己的生活别人无法替代，最终还是得靠他自己。即便我告诉他怎么做，他也会说一句，可是我做不到啊！我会先帮助他看清自己内心里的期待和不满，引导他表达和梳理自己。和他一起看清事情的前因后果，然后引导他循序渐进的面对和解决问题。
举个例子来说，小惠因为焦虑而有高血糖，担心自己得糖尿病，也担心自己会焦虑，陷入死循环。因为担心自己会焦虑而焦虑，又因为焦虑而血糖始终降不下来。她最喜欢说的一句话就是，我还这么年轻，我接受不了自己得糖尿病，那样会失去自由和快乐。后来她也认识到了自己是在一个死循环里，可还是会担心和抗拒。这是一个无解的问题，但在一般人看来却又不是问题，别人也只会觉得她在瞎担心和自寻烦恼。这个不是问题却又无解的问题之所以存在，需要探究背后的情感和需求。实际上她是接受不了现在的生活，年纪轻轻就做了妈妈，每天忙着带小孩和处理各种家庭琐事，不能再像以前那样无拘无束和自由自在。而且自从有了这个病之后，家人也更能理解和包容自己，自己依旧可以像个任性的小女孩，这是内在需求的被满足。
似乎有些跑题了，我们再说回无能、无力和无助感，无能并非真的无能，无力也并非真的无力。如果能鼓起勇气去面对现实和承担责任，事情往往也能很好的解决。她之所以不去尝试或者轻易放弃，就是因为内心里有着某种不满和期望，不愿意去面对现实和解决真正的问题。而情绪感受和身体反应，乃至思维都是自己无法控制的，因为人绝大部分的心身反应是由植物神经决定的。所以当务之急并不是帮助她解决表面的问题，因为表面的问题是无解的但也不是问题。而是要疏导她的情感，帮助她看清自己，和她一起探讨满足内在需求更有效的方式。
要引导她真正的明白，某些责任是自己无法逃避的，反而承担这些责任更能体现自我价值。自己是时候换一种生活态度和方式了，尽管自己不能再像小孩子那样无拘无束和自由自在，哭了就有人来安抚和满足自己，但却可以变得更加成熟和有担当。自己已经长大了，想要什么也不再是只能向他人祈求和索取。自己可以去创造自我价值，并与他人进行价值交换，满足自我需求。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
