所谓的自信并非来自被肯定，而是自己能把事情做好。这要区分事情的难度，简单的事情容易成功，复杂的事情容易失败。所谓的自卑，更多来自总想一步登天，且只能成功不能失败。如果看清和接受了自己的平凡，做自己力所能及的事情，循序渐进的提升自己，怎么会不自信呢？
甚至可以把自卑理解为是想不劳而获，也就是不用付出或用很少的付出，就能有很大的收获。如果得不到或别人不给，就怨恨他人或自我怀疑。自我怀疑是基于一个过高的自我期望，产生了动摇。因为一个普通人，犯错、失败或出丑，想要的得不到，就都很正常，怎么会自卑呢？
总说过高的自我期望，那何为过高呢？比如我是一个农民，我忙了一年剩余一万块钱。但如果我认为自己的劳动不应这么廉价，一个月就应该节余一万块。但我能力有限做不到，于是我就会自卑和逃避。
然后我当前的状态就是消极和逃避的，这就是客观事实，我要基于这个事实设定预期，那就是再过一年我得亏一万块。毕竟因为我总是在逃避，也没干多少活，还有各种消耗，一年下来只亏了一万就很不错了，这就是成功。那么下一年的目标就可以设定为不亏不赚，前提也是我自己不能总是逃避，要多做一些实际的事情。
以年为单位提升自己并不夸张，甚至说还是快的，如果每年都能有所提升，这一生也能混的不错。但这速度显然不符合那些天才的预期，他们要的是一个跟头十万八千里，做不到就自卑、消极和逃避。这就像越是穷的叮当响的人越想一夜暴富，越看不起那些努力工作也赚不了几个钱的人。
自卑在本质上就是自负，就是自己只能比别人强。而且不用付出就能有收获，略微一出手就能惊艳所有人。言外之意就是，一切都应该是我的，它们不自己来或别人不给我，要么是别人坏要么是我不好。特别是我要了别人也不给我，我纡尊降贵祈求了别人也不给，就更让人难以忍受。
这里的觉得自己不好，就如同一个满清皇帝的自我怀疑和否定。因为对一个满清皇帝来说，有人敢不对他俯首称臣、歌功颂德和有求必应，就是在挑衅他的皇权，是大不敬之罪。自己没有能力诛别人九族，那自己就有被推翻和羞辱的危险。
这也是婴儿的思维方式，因为婴儿无力付出，只能靠父母的照料。也只会用哭表达自己的需求。如果父母不关心自己，哭了没人管，那对这个婴儿来说整个世界都很糟糕。长大后就会在内心里，时而不信任和敌对他人，时而自我怀疑和攻击，但都不是成熟有效的表达方式。内心的语言逻辑是，你们不爱我，你们坏。我很想被你们爱，是我不够好吗？那我改还不行吗？你们还是不爱我，你们真的很坏。
分析了一大堆，只是为了产生自我觉察，为改变做准备。改变的方法就是，深刻理解和践行价值交换的人际关系基本原则。
如果问题比较严重或复杂，不能有效的自我调节，建议进行：团体心理辅导或一对一咨询
