一个人不管年龄多大，都想要证明自己是对的和好的，也就是被他人看见和肯定。如果一个人从小到大经常被周围的人看见和肯定，就会产生自我信任、肯定和自信心，在长大了以后，即便遭受挫败和被他人质疑，也不会动摇和颠覆其对自己的信任。而如果一个人从小到大经常被周围的人忽视和否定，就会产生自我怀疑、否定和自卑感，不相信自己可以把事情做好，也不相信别人会认可与喜欢自己，遇到事情就会退缩，遭受挫败也容易一蹶不振。
这也是我们需要人际交往的原因，如果一个人总是离群索居，他就很难被他人看见和肯定，慢慢的就会感到孤独和抑郁，这个时候内心里就会越来越渴望被他人看见，但又因为缺乏展现自己的信心和勇气，而总是回避他人和社交场合，久而久之就会通过幻想来满足自己的心理需求，即总是觉得别人在关注和评价自己。但又因为内心里的自我怀疑、否定和自卑感，而感觉别人都是在质疑、否定、看不起、嘲笑甚至是在针对自己，而感到焦虑和恐惧。
如果您发现自己就是一个容易自我怀疑、否定和自卑，遇事容易退缩，担心别人会讨厌自己的人，首先您要理解和接纳自己，并且试着相信和肯定自己，勇敢的去追求自己想要的和展现自己。再就是多多靠近习惯于理解、接纳和肯定他人的人，以获得良好的关系体验，这样的人可以看见和肯定我们，并且帮助自己建立起信心和勇气。
心理咨询师的主要任务之一，就是充分的看见、理解和接纳当事人，理解当事人的缺点和不足，看到当事人好的一面并给予其充分的肯定，帮助当事人获得新的关系体验，并逐步的建立起自信心，更敢于表达和展现自己，并把这种新的经验、信心和勇气延伸到生活中的人际交往里，改善周围的人际关系，启动一个越来越好的良性循环。
本文作者于飞，私人心理顾问，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，QQ和微信：11570968
