我们都需要被看见和肯定

一个人不管年龄多大,都想要证明自己是对的和好的,也就是被他人看见和肯定。如果一个人从小到大经常被周围的人看见和肯定,就会产生自我信任、肯定和自信心,在长大了以后,即便遭受挫败和被他人质疑,也不会动摇和颠覆其对自己的信任。而如果一个人从小到大经常被周围的人忽视和否定,就会产生自我怀疑、否定和自卑感,不相信自己可以把事情做好,也不相信别人会认可与喜欢自己,遇到事情就会退缩,遭受挫败也容易一蹶不振。

我们都需要被看见和肯定

这也是我们需要人际交往的原因,如果一个人总是离群索居,他就很难被他人看见和肯定,慢慢的就会感到孤独和抑郁,这个时候内心里就会越来越渴望被他人看见,但又因为缺乏展现自己的信心和勇气,而总是回避他人和社交场合,久而久之就会通过幻想来满足自己的心理需求,即总是觉得别人在关注和评价自己。但又因为内心里的自我怀疑、否定和自卑感,而感觉别人都是在质疑、否定、看不起、嘲笑甚至是在针对自己,而感到焦虑和恐惧。

如果您发现自己就是一个容易自我怀疑、否定和自卑,遇事容易退缩,担心别人会讨厌自己的人,首先您要理解和接纳自己,并且试着相信和肯定自己,勇敢的去追求自己想要的和展现自己。再就是多多靠近习惯于理解、接纳和肯定他人的人,以获得良好的关系体验,这样的人可以看见和肯定我们,并且帮助自己建立起信心和勇气。

心理咨询师的主要任务之一,就是充分的看见、理解和接纳当事人,理解当事人的缺点和不足,看到当事人好的一面并给予其充分的肯定,帮助当事人获得新的关系体验,并逐步的建立起自信心,更敢于表达和展现自己,并把这种新的经验、信心和勇气延伸到生活中的人际交往里,改善周围的人际关系,启动一个越来越好的良性循环。

本文作者于飞,私人心理顾问,资深心理咨询师,中国心理卫生协会会员,QQ和微信 11570968

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