我担心自己跳楼怎么办

小蚊子 发布于 1星期前 分类:心理问题

以前没有感觉自己恐高,家住八楼,以前一直都没有害怕恐惧高层,但现在一回家就恐惧高层,怕自己会掉下去,也害怕自己会跳下去,现在就喜欢一楼、二楼这样的。回家就会绷着自己不放手,脑袋里总是有这样的想法,怕自己掉下去、跳下去,我还很怕死,怕自己得抑郁症、焦虑症或精神病,感觉自己累了。

心理问答

之前想过是不是因为处对象不顺给自己压抑的,因为我和男朋友是异地,没办法在一起,又不舍得分开,所以每天的心情都挺纠结和痛苦,是不是因为这些导致了自己的心态、心情都不好了。现在最主要的就是怕去楼层高的地方,就感觉害怕,怕掉下去,也怕自己跳下去,我该怎么办?以前感觉自己挺开朗的,不会瞎想,现在就感觉自己很容易胡思乱想,怕得病,我好想回到过去,什么都不想,还是因为自己内心不够强大,总容易胡思乱想。

1个回复

  • 于飞

    您所描述的情况不是恐高,是一种思维强迫症,在事实上您不会掉下去更不会跳下去,是您的想法使您感到恐惧和焦虑。会产生这样的想法确实和情感压抑有关,这种无法释放的情感就会变成攻击性的幻想,只不过是自我攻击。但也只是想象而已,并不会去真的去做,因为不满和担忧的背后就是期待,只要还有期待在,就不会真正的伤害自己。强迫症的特点就是越控制越失控,控制会引发恶性循环,您可以做的是:先理解和接纳负面情绪和症状的存在,打破恶性循环;另外可以使用观察法,和想法拉开距离,减少对想法的认同,就只是看着自己的想法,既不跟随也不抗拒,就好像看戏,成为一个旁观者;然后在生活中有效的表达情感和满足需求。

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