我担心自己跳楼怎么办

以前没有感觉自己恐高，家住八楼，以前一直都没有害怕恐惧高层，但现在一回家就恐惧高层，怕自己会掉下去，也害怕自己会跳下去，现在就喜欢一楼、二楼这样的。回家就会绷着自己不放手，脑袋里总是有这样的想法，怕自己掉下去、跳下去，我还很怕死，怕自己得抑郁症、焦虑症或精神病，感觉自己累了。

之前想过是不是因为处对象不顺给自己压抑的，因为我和男朋友是异地，没办法在一起，又不舍得分开，所以每天的心情都挺纠结和痛苦，是不是因为这些导致了自己的心态、心情都不好了。现在最主要的就是怕去楼层高的地方，就感觉害怕，怕掉下去，也怕自己跳下去，我该怎么办？以前感觉自己挺开朗的，不会瞎想，现在就感觉自己很容易胡思乱想，怕得病，我好想回到过去，什么都不想，还是因为自己内心不够强大，总容易胡思乱想。