我对社交恐惧症的感悟

🚶…… 发布于 1个月前 分类:心得体会

掌握了心理发展规律的自己,为防止精神交互, 现在的自己在面对社交恐惧时,虽然有回避、焦虑的念头,但还是提醒自己去面对,去允许,去承受有,主观感受虽然还是挺难受,但我不想陷入回避和控制的恶性循环而更痛苦、更难受、更失控!人是要去工作、学习、生活和社交的,这些都是为了生存,人生最大的意义不就是为了好好的活着吗!所以一定要面对这些。下面说说自己社交恐惧的例子,并且重新剖析看待问题。

当众做事或者在重要场合、重要人物面前,不自然,产生负面情绪。担心他人看出自己紧张、不自然,担心自己会被嘲笑,从而会被他人忽视、拒绝、否定、排斥、冷落和被他人看不起。情感需求:被他人关注、看到、在意、肯定、喜欢、欣赏和需要。分析自己的情感需求是否过高和不切实际或追求完美、苛刻。

心理问答

然后想想他人同样也是这种需求,而且人人也都有缺点,只不过缺点和弱势每个人都不一样,所以大家都不是完美的人。要理解和接纳自己,大家不妨想想是否自己有时也不接纳别人的缺点,去否定、嘲笑过别人呢?那么当自己在某个时间也出现失误,犯错、出洋相的时候也同样不接纳自己而感到自卑呢?所以于飞老师提出来要大家以慈悲、平等之心看待人事物。如果别人是个聪明的、优秀的人,那么他就不会去挑剔我们自己的弱势、缺点反而会包容、友善的与我们相处,这对他们也比较好。大家一起取长补短,合作共赢,去面对和解决现实中的实际问题。

然而如果他人喜欢挑剔、苛责、否定和嫌弃我们,那他们也得不到自己想要的情感需求及帮助,想想他做了否定、嫌弃和苛责你的事,你还能去满足他的需求,去肯定、喜欢和欣赏他吗?做损人不利己的事又有什么意义呢?所以请相信这个社会大部分的人都是聪敏的、真诚友善的。小部分的人不友善,喜欢拿别人短处、弱势取笑别人,而这小部分的人自己的内心也是痛苦的,因为他也有缺点,他自己也忍受不了自己,大家目前彼此彼此,大家只是缺点不同而已,他活成了一个演员,去伪装和掩饰,让自己更痛苦。想必我说到这,大家也应该明白了一些吧。

所以我们的担忧,焦虑都被灾难化的放大了,实际上我们的担忧恐惧,在现实中大部分是不成立的,如果社会交往中人人都彼此伤害、打压、挑毛病、社会还能和谐吗,国家还能太平吗,要相信中华五千年的文明,礼仪之邦,不是凭空而来的,是经过世世代代中华儿女的觉悟,努力去发展、发扬的。是靠大家彼此尊重、理解、帮助、友善、互进互惠、平等互利换回来的。请相信大部分人对待自己的弱势、缺点是包容、友善的,不会跟他人比较,比较了他自己也有痛苦的事,少部分人会挑剔、苛责自己(不用放心上)这就是任何人事物都是不完美的一样。

所以请大家正视自己有时的尴尬紧张不自然的表现,要明白不会给自己带来什么实质性的损失,结果永远没有自己想的那么糟糕、那么绝对,一切都在变化。只要懂得先付出,试着去满足别人的情感需求,换回自己想要的。写到这感觉自己又顿悟了许多,所以总是时好时坏。要经常强化,思考、学习、交流应对心理负面情绪的做法,因为我们几年甚至十几年的经验、习惯和观念不是一朝一夕能改变而立马见杆立影的,也需要一定的时间过程,或者一生的时间,去运用新的观念、经验去替换。让我们一起与于飞老师去学习、探讨,重新认识成长我们自己、发展我们自己,更好的去生活、学习、工作和体验人生。

2个回复

  • 于飞

    这是一个重新认识自己、他人和人际关系,获得新的关系经验,重建观念和思维、行为模式的过程。

  • 🚶……

    谢谢于飞老师的公益讲座及文章,让我们改变了自己的观念和想法,重新认识了自己!

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