心理咨询

有一些朋友问我，你都没有得过某某症，你怎么能理解我们的感受呢？这个问题几句话说不清楚，我就写篇文章来回答，主要有三点：倾听、理解、接纳和感同深受的专业技能；当局者迷，旁观者清；我曾经有过心理困扰。 心理咨询师的首要任务是积极关注、认真倾听、深刻理解和无条件接纳，对当事人感同身受。这是心理咨询师的基本能力，也是当事…

心理咨询是如何解决心理问题的？我们首先需要知道形成、维持和加重心理问题的主要因素。 从过去到现在、由内而外分别是：过去不良的生活经验（特别是亲密关系经验）和观念（对自己、他人、事情和社会生活环境的基本认知）；情感郁结于心，期待、不满和担忧，想不开和放不下；消极的思维模式，灾难性设想或疑病性推理；负面情绪和心身症状…

有了焦虑症、疑病症、强迫症或社交恐惧症要怎么办？是该去医院找心理医生开药吃，还是要去找心理咨询师做心理咨询？吃药会有什么样的效果？心理咨询是做什么？又会有怎样的效果？ 医院心理科的心理医生一般就是做诊断、开药，精神类药物是处方药，作用是抑制思维活动和情感反应，以改善和减轻焦虑、恐惧、抑郁的情绪和身体症状，但无法改…

心理问题为何不能很快的解决，心理咨询为何不能很快的产生效果，非得需要一个系统的过程？这和当事人的防御机制有关，当事人在心理问题维持和加重的过程中，形成了不同层次的防御策略，一旦快速、粗暴的破除全部的防御机制，当事人就会很快的陷入混乱，产生更大的焦虑、恐惧和抑郁感，从而抗拒改变或逃离咨询关系。 举个例子来说，当事人…

当事人找到我，讲述自己的问题，我会根据当事人的问题严重程度和持续时长，初步预估并选择采用短期还是长期的治疗方式。在刚开始我都会尝试使用短期治疗的方式，采用以认知行为学派为核心的诸多疗法，力求采用最短的时间和最少的次数帮助当事人减轻心理困扰和解决问题。 如果治疗效果明显，并且当事人不需要深入解决问题和个人成长，治疗…

首先是看不清问题背后的真相，很多朋友旷日持久的和症状及负面情绪做斗争，陷入了越回避、控制和对抗越严重的恶性循环，看不清问题的本质原因，只希望找到方法快速消除痛苦。 比如有一位女初中生，总是控制不了自己的眼睛和注意力，关注到周围的人事物，她试图控制自己不要去关注别的东西，专心学习，可是越来越失控，现在是自己的思想、…

一般的心理问题通过自学心理知识是可以改善的，但严重的心理障碍本质上是一种关系障碍。也就是通过与他人比较而产生的自卑，因为不信任周围的环境和处理不好人际关系而形成的不安全。还有很重要的一点是：当局者迷，旁观者清。也就是我们最终都需要通过他人来更好的认识和改变自己。所谓的自学仍旧是在自我封闭和钻牛角尖。 为什么会有这…

心理咨询为什么要持续的做？因为解决问题并不是一次就能完成的，需要持续推动和强化的过程，还要对问题的细节和关联因素做出讨论和处理。如果每次都到发作时再进行心理咨询，就只是在救火，而不是彻底解决问题。 就像一棵小树苗，有问题的时候就好比是被大风刮倒了，解决问题的过程就是要先扶起来，固定好，等它长好了，再去经历风雨。中…

我为什么不提供即时的心理咨询，因为心理问题并没有什么简单和直接的方法可以解决，需要拿出特定的时间沉下心来深入探讨，搞清楚问题的前因后果后才能形成有效的应对方法。我在不能完全了解当事人问题的真正成因前，也不会和无法提出建议。另外您所认为的原因未必是真正的原因，比如有的朋友会认为自己得了某某症才这样，还有的朋友认为是…

当事人对心理咨询师缺乏信任，主要有两个方面的原因，一个是不了解咨询师，想要获得帮助，但又不放心把自己交给咨询师，这个问题通过加深了解就可以解决。还有一个原因是，当事人本身疑心重，对他人缺乏信任，在生活中也总是感觉自己是一个弱者和受害者，被他人欺骗和伤害，且对周围环境和他人有戒备和敌意，这一个问题是关系和情感障碍，…

心理问题持续的时间越久就越顽固，这是因为形成了思维定势和行为习惯，越顽固治疗难度就越大，所需要的时间也就越长。有些朋友看起来问题很严重很着急，但只是刚开始或才形成不久，通常几次心理咨询就能解决。也包括中学生，因为他们的模式和习惯不容易成型，而且善于学习新的东西，哪怕持续时间长点治疗难度也不会太大。 有的朋友思维比…