我有强迫性穷思竭怎么办

老师您好，我最近有严重的穷思竭虑，任何不正常的问题都会不明所以想个不停，有时也会头脑一片空白，像是大脑停工一般。举一些简单的例子：走路的时候会想，大脑让我走路我就走路了，为什么让自己走路自己就会走路呢，为什么我让自己抬手手就一定会抬起来呢，收到微信消息我会拼命地分析一个简单的句子是什么含义，发信人目的是什么，思考是不是本人发的。没发作之前，这些都不会去想。现在，每天一举一动都要想个不停，要做任何一个动作或者一件事，都会对产生的后果产生不确定感，哪怕是走路！从早想到晚，一件事也干不下去。想要停止去想这些无聊的问题，但是不想通就不知道行动的后果是什么，提心吊胆。很多原来一秒就想通的问题现在想半天，而且当下想通了第二次碰到又会去想，一直怀疑自己脑子出了什么问题。虽然现在工作强度不算很高，但由于是脑力工作，上班的时候完全没有效率，深陷其中不能自拔，持续下去真的怕有严重后果。

最早发作是在14岁，当初胡思乱想了一些哲学问题，如人活着的意义是什么。后来就泛化为穷思竭虑，高三时加重，大学后来断断续续不算特别严重，还可以处理自己的学业和生活。去年五月份突然发作，严重影响了生活和工作，每天活在痛苦中，一直到去年底有所缓解。今年6月份左右再次发作，到现在为止，虽然症状会变化，但我已经16年受困扰了，最美好的岁月就这么在痛苦中度过了，我能理解森田疗法的原理，不关注症状，带着焦虑做自己该做的事情，但是现在我病得太深了，每一秒都有症状，除了症状的想法外，我都不知道应该如何正常地去思考。目前在吃舍曲林4粒每天，也就是200mg最大剂量，但我知道药物只是通过神经递质让我更容易走出来，但要想好的话还是得心理上入手。我真得不知道是不是我脑子出问题了，为什么强迫的时候失去了正常的逻辑思维能力，还是强迫性穷思竭虑这个强迫症现象已经病入骨髓，我究竟应该如何自救？这种情况有没有可能恢复呢？