改变自己

  • 性格还可以被改变吗

    性格还可以被改变吗?要想回答这个问题,我们需要先弄清楚性格是什么。百度百科上说性格是一个人对现实稳定的态度,以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。我们进一步的具体化,性格包含了过去的生活经验、观念和相应的思想、态度和行为模式,会在与人交往和做事情的时候体现出来,并有可能形成某些生活或心…

    2019年3月6日
  • 改变从认识自己开始

    认识自己是改变的前提,很多时候只要看清楚了自己,改变就会自然发生。心理问题之所以长期得不到解决,甚至越努力越严重,就是因为看不清自己,做出了不良的解释和归因,所采取的行为也是无效甚至有害的,陷在了对抗问题的恶性循环里。 心理问题的模式:过高的自我期待,引发过多的担心,引发焦虑,引发回避和控制。过高的自我期待来…

    2018年12月10日
  • 社交恐惧的改变之道

    社交恐惧症的存在原理、形成原因和心理调节方法。本书内有丰富的案例分析。 在问题发生时的外在表现和他人对自己的看法:内向、孤僻、不合群,木讷、脸红、结巴……自己的态度和行为做法:回避、排斥、抗拒……自己的情绪感受和身体反应:紧张、担心、害怕、难过,焦虑、恐惧、抑郁,身体僵硬、胸闷气短、头晕脑胀……自己的思想和既…

    2018年5月20日
  • 焦虑症的改变之道

    焦虑症、各类恐惧症、疑病症和睡眠问题的存在原理、形成原因和心理调节方法,本书内有丰富的案例解析。 广泛性焦虑:担心的想法,焦虑的情绪感受,胸闷气短、身体僵硬、心慌、头晕脑胀、胡思乱想、注意力涣散、坐立不安、手足无措的躯体症状,回避、依赖、急切的表现。担心的想法包括:担心自己会犯错、失败、生病、发疯、死亡,担心…

    2018年3月25日
  • 强迫症的改变之道

    各类强迫症状的存在原理、形成原因和心理调节方法。本书内有丰富的案例分析。 强迫症状有哪些?反复思虑、检查、求证或确认,控制不住的想要伤害自己或他人,反复洗涤,追求完美,自我要求高。基于焦虑、恐惧、抑郁的强迫症状:试图通过反复思虑、检查、控制、求证或确认,缓解焦虑、恐惧、抑郁的情绪感受。这也是一种上瘾症,会越来…

    2018年3月10日
  • 改变自己是一场革命

    改变是一个打破原有平衡,建立新秩序的过程。比如总是讨好他人,怕自己会犯错、失败,怕别人会看不起、讨厌自己,不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡,任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己,就会怕他人不舒服,会否定、嘲笑、讨厌自己;想要做某件事情,就会怕犯错、失败。很多症…

    2017年10月25日
  • 接纳和改变的关系

    我们经常在说接纳,也经常在说改变。那么,既然要接纳,又为何而改变?既然要改变,又为何而接纳呢?我相信这是很多人的疑问。举一个简单的例子,饿了就吃。在这里接纳的是“饿”的感觉,改变是“吃”这个行为做法。倘若不接纳“饿”这个感觉,并且不做出“吃”这个改变,会怎么样?最坏的可能性是饿死,人的本能不会允许自己饿死的,…

    2016年12月10日
  • 改变注意力指向习惯

    一般有心理困扰的当事人,会更多的去关注负面,用负面的视角来解读事件,更多的体验负面情绪和不舒服的感觉,更多的关注问题的出现和存在,更多的关注未来不好的可能性,甚至会有灾难化联想。 这可以理解为是注意力指向习惯,是由过去的生活环境和经验而养成的。 对于负面的关注,本身就可以放大负面带给我们的不利影响。 比如,看…

    2016年12月1日

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