改变自己

  • 强迫症的改变之道电子书

    各类强迫症状的存在原理、形成原因和心理调节方法。本书内有丰富的案例分析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 强迫症状有哪些?反复思虑、检查、求证或确认,控制不住的想要伤害自己或他人,反复洗涤,追求完美,自我要求高。基于焦虑、恐惧、抑郁的强迫症状:试图通过反复思虑、检查、控制、求证或确认,缓解焦虑、恐惧、抑郁的情绪感…

    2022-07-21
  • 改变自己其实是一场革命

    改变是一个打破原有平衡,建立新秩序的过程。比如总是讨好他人,怕自己会犯错、失败,怕别人会看不起、讨厌自己,不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡,任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己,就会怕他人不舒服,会否定、嘲笑、讨厌自己;想要做某件事情,就会怕犯错、失败。很多症状因…

    2022-07-01
  • 阻碍改变的三个主要因素

    阻碍改变的三个主要因素是:急于求成或无限期拖延,改变的意愿不足或心有抗拒,始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是:平时是在一个无限期拖延的状态里,在遇到问题和感到痛苦之后,又急迫的寻求改变,试图通过药物或方法消除症状;没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的,最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是:不肯…

    2021-05-27
  • 真正的改变从认识自己开始

    认识自己是改变的前提,很多时候只要看清楚了自己,改变就会自然发生。心理问题之所以长期得不到解决,甚至越努力越严重,就是因为看不清自己,做出了不良的解释和归因,所采取的行为也是无效甚至有害的,陷在了对抗问题的恶性循环里。 心理问题的模式:过高的自我期待,引发过多的担心,引发焦虑,引发回避和控制。过高的自我期待来自于…

    2020-06-25