改变自己

各类强迫症状的存在原理、形成原因和心理调节方法。本书内有丰富的案例分析。 小程序用户复制链接到浏览器下载 强迫症状有哪些？反复思虑、检查、求证或确认，控制不住的想要伤害自己或他人，反复洗涤，追求完美，自我要求高。基于焦虑、恐惧、抑郁的强迫症状：试图通过反复思虑、检查、控制、求证或确认，缓解焦虑、恐惧、抑郁的情绪感…

改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己，就会怕他人不舒服，会否定、嘲笑、讨厌自己；想要做某件事情，就会怕犯错、失败。很多症状因…

阻碍改变的三个主要因素是：急于求成或无限期拖延，改变的意愿不足或心有抗拒，始终在回避风险和痛苦。 急于求成指的是：平时是在一个无限期拖延的状态里，在遇到问题和感到痛苦之后，又急迫的寻求改变，试图通过药物或方法消除症状；没有过程的改变是无比艰难甚至不可能完成的，最终会陷入更大的挫败和痛苦之中。 意愿不足指的是：不肯…

认识自己是改变的前提，很多时候只要看清楚了自己，改变就会自然发生。心理问题之所以长期得不到解决，甚至越努力越严重，就是因为看不清自己，做出了不良的解释和归因，所采取的行为也是无效甚至有害的，陷在了对抗问题的恶性循环里。 心理问题的模式：过高的自我期待，引发过多的担心，引发焦虑，引发回避和控制。过高的自我期待来自于…