改变认知

是因为想法过于消极和悲观，才会出现负面情绪并产生心身症状，那怎么才能改变想法呢？首先得知道自己的想法出了什么问题，可以在出现负面情绪和症状的时候，看一看自己是怎么想的，这么想的依据又是什么，比如担心得心脏病，是因为出现了心慌的症状，想法是心慌就是心脏病的症状，才会感到紧张而更加心慌，从而更加担心得病。 想法是不易…

很多有心理学基础的朋友都知道，心身症状的背后是负面情绪，负面情绪的背后是思想观念，也就是认知，改变了认知就能改善情绪和症状。那么怎样才能改变认知呢？其实很多朋友真正的问题是不知道自己的认知有什么偏差，即便是觉得自己知道但还是会说做不到。其实所谓的知道很可能跑偏了或者知道的还不够深刻，这才导致无法发生有效的改变。还…

人们对事物的看法影响着人们的感受，进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张，如果把这种紧张看做正常的身心现象，带着紧张继续与异性交往，慢慢的就可以熟悉、适应、放松下来。而如果把这种紧张看做不正常、病态，加以排斥和对抗，就会使人持续的紧张，并且形成注意力的固着，使问题持续存在。 那么，由此…

我们都在用过去的知识和经验看待自己、他人和事情，相同的事情，不同的人会有不同的看法，即解释、归因、评价、推理和设想，不同的看法会引发不同的情绪、身体、态度和行为反应，影响关系和事情的后续发展，每个人看到的世界不一样，每个人的“命运”也就不一样。人和人的不同正在于此，所谓的的成功与失败、得到与失去、幸福与痛苦大都是…