改变认知

人们对事物的看法影响着人们的感受，进而影响的人们的行为表现。比如一个人在见到自己喜欢的异性时感到紧张，如果把这种紧张看做正常的身心现象，带着紧张继续与异性交往，慢慢的就可以熟悉、适应、放松下来。而如果把这种紧张看做不正常、病态，加以排斥和对抗，就会使人持续的紧张，并且形成注意力的固着，使问题持续存在。 那么，由此…

我们对事物的看法，决定了我们的情绪感受、身体反应和行为倾向。 比如有一位女中学生，总是感觉别人在关注和议论自己，而感到羞愧和紧张，出现了呼吸困难或急促、反复吞咽口水、容易脸红的身体反应，想要控制却控制不了，出现了呼吸强迫、口水强迫等症状，又因为在意（喜欢、讨厌或害怕，情感是矛盾的）某个男生，而忍不住的去看他，觉得…