行为习惯

有心理问题的朋友，往往是养成了负向的思维和行为习惯，倾向于关注和放大风险与痛苦，并且陷入了越回避越焦虑、越控制越失控和越对抗越严重的恶性循环。比如有一位朋友，被诊断为焦虑和强迫症，几乎每天都要担心一件事情，归纳起来就是担心犯错、失败、生病、得不到、失去或痛苦，然后就是反复的思辨、求证、确认和检查。 如果发现自己已…

当我们遇到一件事情，或者开始一段人际或亲密关系的时候，过去的生活经验、观念和思维方式会影响我们后续的态度和行为。如果我们的想法比较消极，比如担心犯错和失败，或者担心被他人欺骗和背叛，情绪就会比较紧张和低落，态度和行为也会比较被动，那事情往往就会真的失败，关系往往也会真的疏离和破裂。如果意识不到自己是怎么想的，就会…