经常有一些朋友说自己多么痛苦，当我想了解事情的经过，当事人要么无视我的提问，继续倾诉，要么突然暴怒对我发动攻击。因为痛苦的人未必就是受害者，很可能是施暴者。类似于攻击他人被反击了，但患者只能意识到自己受到了伤害。其实我关心的不是谁对谁错，而是只有看清事实真相，才能产生有效的解决办法。真相往往是当事人内心太过脆弱和敏感，容易放大别人的敌意和攻击。以及反复回味自己内心的痛苦，导致自己痛不欲生。
那是如何变得这么敏感脆弱的呢？就是一次次抗拒所谓的痛苦与伤害，也包括逃避未来的风险。把自己保护的越好，内心就越经不起风雨。别人随便一句质疑、否定和指责的话，就会让自己奔溃和暴怒。乃至对自己的忽视和拒绝，都会让自己感觉受到了奇耻大辱。任何失败和受伤的可能性，都会让自己畏缩不前。任何的风吹雨打，都会在自己心里掀起惊涛骇浪，让自己溃不成军抱头鼠窜。不是这个世界太残酷，是自己活成了最易破碎的模样。
那要如何改变自己呢？脆弱和敏感的反面不是不脆弱和不敏感，而是脱敏和强大。内心强大也不是什么高大上的概念，其实就是对于风险和伤害的麻木。也就是主动面对风险和承受伤害，对于内心的痛苦感受，不抗拒也不逃避。就单纯的接受和承受，直到自己没有感觉。但要做到这一点需要过程，急于摆脱痛苦，很容易走向另一个极端，就是情感隔离和人格解体。也就是痛苦需要踏踏实实的，慢慢承受和消化，才能真正实现脱敏和内心强大。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念与行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细和深入的分析与建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理疗愈
