恐惧的背后是期望，也是幻想和寄托，恐惧只是精神自嗨的副作用。破除恐惧就要打破幻想，并寻求和建立更符合现实的精神寄托。比如亵渎神灵和权威恐惧症，是担心违背了权威的意志，或冒犯了神灵，遭到惩罚。这种恐惧的前提是对权威的信仰和依赖，也就是幻想神灵保佑自己。这个世界是公平的，任何依赖和对他者的期望，都必然要付出相应的代价。比如依赖父母，就要被管束，和强加一些自己不喜欢的东西，依赖任何对象都是如此。
我们内心的恐惧，担心犯错、失败、生病和发生意外，担心被人忽视、拒绝、否定和嘲笑，其本质都是担心被依赖对象不喜和抛弃。这个依赖对象既可以是人，也可以是抽象的神灵，还可以是一种理想。其核心逻辑是，只要自己不够听话，或表现的不够好。就会失去依赖对象，那自己就会万劫不复。因为在自己的内心深处，并没有独立生存的自信。或者说核心生存逻辑仍然是依赖，就是需要别人的帮助和特殊照顾，才能活下去和活的好一些。
破除内心恐惧的方法，一个是打败和控制所有人，站到权力的巅峰，主宰和统治一切，让自己成为孤家寡人。这其实是一种十分常见的幻想，也是恐惧的主要来源。想打败别人，就会担心被别人超越。特别是自己认识的人，总是争强好胜，与所有人为敌。但作为一个普通人，肯定没有这个能力，不自信也是合理的。还有就是寻求一个强大的依赖对象，保障自己的安全和生存发展。就会担心自己不够听话或表现的不好，被依赖对象讨厌和拒绝。
更常见的表现是既依赖别人的给养，又想打败和控制别人。也就是被别人供养，自己还要说了算，如同被信徒膜拜和供奉。如果做不到就会自我怀疑和否定，也就是所谓的自卑。这种期望更加脱离实际，忘记了别人也是人，也有自己的需求，把别人当自己的工具。所以一旦别人脱离自己的掌控，不按自己的想法去做，就会感到恐惧和愤怒，进而否定和攻击别人。并且会先把自己想象和描述成受害者，站在道德制高点上，谴责和要求别人改变。
真正能打破内心恐惧的方法，首先是要为自己负责，再就是把别人当人。人一旦开始为自己负责，就会发现不管境遇如何，自己的想法和情绪都可以选择，也就具备了自我调节的能力。把别人当人，就是承认和尊重别人的需求。这个世界上没有人欠自己的，自己想要什么就去交换。也就是在和别人交往的时候，主动关注别人的感受和需求。用自己有的别人需要的，去交换别人有的自己需要的。这不同于讨好他人，因为要不要交换自己可以选择。
每个人的具体症状和境遇不同，情绪感受、思想观念和行为模式也不一样。需要根据每个人的实际情况，进行详细与深入的分析和建议。作者于飞，资深心理咨询师，中国心理卫生协会委员，提供：一对一咨询和团体心理辅导
