放松

  • 放松与开阔身心状态

    心理分析与调节系列文章之放松与开阔身心。 先说放松,放松没有标准,也没有固定的做法,就看个人喜欢什么,什么能为自己带来轻松和愉快的感觉,什么就是有效的放松。比如听音乐、看书、画画、唱歌、跳舞、聊天、玩游戏……要培养一些兴趣爱好,学会寻找快乐。 再说开阔身心。当人感到紧张的时候,身体会收缩、视…

    2019-04-23
  • 经由紧张而获得放松

    有一种现象,就是越想放松越放松不下来,越不想紧张却越紧张。在这种情况下,情绪和身体反应是失控的,会让人感觉很受挫。比如说有一位朋友,在去厕所撒尿的时候,如果旁边有人,就会感到非常紧张,怎么也尿不出来,越着急就越紧张,就越尿不出来。他最大的担心就是别人会看到他尿不出来,从而嘲笑他、羞辱他。经过回忆,他上初中的时候,有…

    2016-12-19
  • 放松而专注的状态

    在我们的观念里,似乎只有吃苦了,才有可能取得成功,于是就有了“吃得苦中苦,方为人上人;头悬梁,锥刺股”这样的说法。而同时我们都体会过,在感觉痛苦的时候,很难专注的去做好一件事情,更多的时候是在强迫自己坚持着去做,没有什么幸福可言。实际上只有当人在喜欢做一件事情的时候,才能够更容易的专注进去,更容易取得成效。历史上的…

    2016-12-07

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