放松

心理分析与调节系列文章之放松与开阔身心。 先说放松，放松没有标准，也没有固定的做法，就看个人喜欢什么，什么能为自己带来轻松和愉快的感觉，什么就是有效的放松。比如听音乐、看书、画画、唱歌、跳舞、聊天、玩游戏……要培养一些兴趣爱好，学会寻找快乐。 再说开阔身心。当人感到紧张的时候，身体会收缩、…

有一种现象，就是越想放松越放松不下来，越不想紧张却越紧张。在这种情况下，情绪和身体反应是失控的，会让人感觉很受挫。比如说有一位朋友，在去厕所撒尿的时候，如果旁边有人，就会感到非常紧张，怎么也尿不出来，越着急就越紧张，就越尿不出来。他最大的担心就是别人会看到他尿不出来，从而嘲笑他、羞辱他。经过回忆，他上初中的时候，…

在我们的观念里，似乎只有吃苦了，才有可能取得成功，于是就有了“吃得苦中苦，方为人上人；头悬梁，锥刺股”这样的说法。而同时我们都体会过，在感觉痛苦的时候，很难专注的去做好一件事情，更多的时候是在强迫自己坚持着去做，没有什么幸福可言。实际上只有当人在喜欢做一件事情的时候，才能够更容易的专注进去，更容易取得成效。历史上…