把允许做到位，并不容易

把允许做到位，看似简单的两个字，但对于社恐的我们来说，确实不是一件容易的事情。相信现在有很大一部分同学，或许跟我一样，也明白了很多的理论知识跟道理，当遇到恐惧焦虑的事情后，学会允许自己带着紧张情绪继续做自己的事情，不与之对抗，调整好认知，顺其自然，学会接纳风险和承担痛苦，相信大家跟我一样也已经好了一大半了，我已经坚持了整整两年了。但就想告诉大家一定要坚持，没有捷径可走。就我来说，就目前的自己，遇到无法控制的社交场景（焦虑情景），我的身体反应也还是很强烈，非常的失控，不由自主，不自然，心跳加速，血压升高，发抖发颤 ，手心出汗，感觉很痛苦，心情也不爽。

我们有时候会被“允许”带来的好处所迷惑，感觉自己以前有些社交场合，自己带着允许面对，也走过来了，也忍受过来了，也看清了客观事实，而且也轻松自然了，为什么这次在这个场合，自己会这么痛苦，不管用了。并非如此，是我们进步了许多，以前的恐惧情景已经被我们克服了，这次遇到的情况比以前的难度大了些，只是自己急于求成了。你现在所面对的事对你来说更难了，而你还要轻松自然，这未免期待过高和不切实际了。

其实就是踏踏实实“允许”就完了，咬着牙，绷着劲，硬着头皮，跟以前一样，去承受那份主观的难受和痛苦吧，心跳加速、血压升高、紧张、结巴、手心出汗、口干舌燥、颤抖吧兄弟，不要逃避。真正的允许就是非常的痛苦，而不是你感受到允许的好处后，现在觉得没有用了，或觉得至少不应该向以前那样的紧张，而这个时候的情绪就有些灰心失落，难受、无助无力感很强，很失控。

其实往往在这个时候要调整好心态，继续坚持，不能半途而废，“允许”跟“痛苦”这两个词的份量，对我们来说还是很沉重的，但既然都已经从“接纳、允许”获得了这么多好处，而且自我改善了这么多，提高了这么多，淡然了这么多，轻松了这么多，就更要坚持下去。主观的痛苦使我们很难受，但没有逃避可言，往前走，迎难而上，许多问题就会迎刃而解，但逃避只会越来越失败，痛苦，永不见天日。所以忍受痛苦内心会越来越强大，回避痛苦就会更加痛苦不堪、无力无助无奈，退化，跟幸福快乐无缘。孰轻孰重大家应该很好分了，我就想把自己的感受与大家分享一下，在这条路大家相互鼓励，互帮互助，共同提高！今天重点说痛苦感受，最后再说一句“允许”、“痛苦”，真的很难受，很难受，很难受，这就是真正的“带着紧张去做事”。