把允许做到位,并不容易

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把允许做到位,看似简单的两个字,但对于社恐的我们来说,确实不是一件容易的事情。相信现在有很大一部分同学,或许跟我一样,也明白了很多的理论知识跟道理,当遇到恐惧焦虑的事情后,学会允许自己带着紧张情绪继续做自己的事情,不与之对抗,调整好认知,顺其自然,学会接纳风险和承担痛苦,相信大家跟我一样也已经好了一大半了,我已经坚持了整整两年了。但就想告诉大家一定要坚持,没有捷径可走。就我来说,就目前的自己,遇到无法控制的社交场景(焦虑情景),我的身体反应也还是很强烈,非常的失控,不由自主,不自然,心跳加速,血压升高,发抖发颤 ,手心出汗,感觉很痛苦,心情也不爽。

我们有时候会被“允许”带来的好处所迷惑,感觉自己以前有些社交场合,自己带着允许面对,也走过来了,也忍受过来了,也看清了客观事实,而且也轻松自然了,为什么这次在这个场合,自己会这么痛苦,不管用了。并非如此,是我们进步了许多,以前的恐惧情景已经被我们克服了,这次遇到的情况比以前的难度大了些,只是自己急于求成了。你现在所面对的事对你来说更难了,而你还要轻松自然,这未免期待过高和不切实际了。

把允许做到位,并不容易

其实就是踏踏实实“允许”就完了,咬着牙,绷着劲,硬着头皮,跟以前一样,去承受那份主观的难受和痛苦吧,心跳加速、血压升高、紧张、结巴、手心出汗、口干舌燥、颤抖吧兄弟,不要逃避。真正的允许就是非常的痛苦,而不是你感受到允许的好处后,现在觉得没有用了,或觉得至少不应该向以前那样的紧张,而这个时候的情绪就有些灰心失落,难受、无助无力感很强,很失控。

其实往往在这个时候要调整好心态,继续坚持,不能半途而废,“允许”跟“痛苦”这两个词的份量,对我们来说还是很沉重的,但既然都已经从“接纳、允许”获得了这么多好处,而且自我改善了这么多,提高了这么多,淡然了这么多,轻松了这么多,就更要坚持下去。主观的痛苦使我们很难受,但没有逃避可言,往前走,迎难而上,许多问题就会迎刃而解,但逃避只会越来越失败,痛苦,永不见天日。所以忍受痛苦内心会越来越强大,回避痛苦就会更加痛苦不堪、无力无助无奈,退化,跟幸福快乐无缘。孰轻孰重大家应该很好分了,我就想把自己的感受与大家分享一下,在这条路大家相互鼓励,互帮互助,共同提高!今天重点说痛苦感受,最后再说一句“允许”、“痛苦”,真的很难受,很难受,很难受,这就是真正的“带着紧张去做事”。

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  • 于飞
    于飞
    私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
    评论

    除了允许和带着症状投入社交,还可以试着多理解和接纳他人。因为说到底害怕是人在面临威胁时的反应,也就是说自己在内心深处把对方当作了恐怖分子,自己才会那么害怕。对他人多一分信任和喜爱,就多一分轻松。

    2个月前 0条评论