考试焦虑的自我调节

佳木 发布于 6个月前 分类:心得体会

从小学到高中到大学,大大小小的考试,可谓“身经百战”,记得高中的时候,做试卷做得想吐……但是,现在还是以一种无所畏惧的精神,迎接年末的大考。所以,就要考试了!怎么办?

肯定很焦虑吧,一个都跑不了。面对考试焦虑,也可以通过多种方法来进行自我调节、自我训练。

心理问答

首先,端正心态,减轻心理负担。虽然说起来轻松,但是真正面临考试的时候,就很紧张就很慌。我觉得不要夸大考试的意义,不要把考试的自己终生幸福紧紧联系在一起。当带着强烈的求胜欲望和沉重压力去复习去应试,很可能不会如你所愿。所以,深呼吸,放松!其次,做足准备,脚踏实地是缓解焦虑的最佳方法。该背的就背,该刷题就刷题,该吃饭就吃饭,该睡觉,一切有序的进行。最后,冷静的走进考场,冷静的处理怯场。给自己积极的心理暗示。可以趴在桌子上稍事休息,不去想复习的内容。过会儿,继续考试!

想起之前的小学看到的一句诗“考考考,老师的法宝。分分分,学生的命根。”现在觉得,言过其实了吧。考试!加油!

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