奇怪的想法影响生活

于老师您好，可能我的字数太多，浪费了您的宝贵时间，但请你看一下，帮一下我，非常感谢。

我是一个大四学生，女23岁，刚经历过考研，开学即将升为研一。我目前的状况是：当我坐着时候，不论是在学习的时间内还是在休闲的时间内，我都会感觉我的脚后跟或者板凳腿上有东西，然后就会一直想去蹭那个地方，但是每次蹭完之后我也没有得到满足感，就感觉蹭的不是那个地方，就一直反反复复的去蹭，一直纠结，导致我什么事情都做不下去，然后我现在就克制自己不去那么做，但是即使我不做，我的大脑也一直会想着这事，同样什么事情也都做不下去。这种感觉从我考研中旬就开始了，已经持续接近半年了。

背景：因为这种奇怪的行为是在我考研期间产生的，所以我可能觉得和我考研时的经历有关。以下是我的考研经历：在考研期间因为家庭原因（父亲精神出轨被我发现）我差点抑郁，整个2018年的每一天都会想到这件事情，而这段时间也是考研备考时间，压力非常大，是我男朋友一直陪着我身边，导致我没有一直抑郁下去。由于在大学期间我对自己的要求很高，从大一就已经确立了考研的目标，然而考研期间因为家庭原因，我的压力更大了，期间甚至想要逃避我的家，我感觉我的家庭影响了我这次的考研成绩，虽然考上了研究生，但是不是我的目标院校，我和男朋友在一起四年，比起我的家庭，我可能更加信任我的男朋友。

因为研究生院不是我的目标院校，所以我有读研之后继续读博的打算，并且现在我的导师给了我几本书要看，然而每次当我坐下看书时，我的奇怪的想法就来了，每天想要学习，但是还学不进去，总是有这种奇怪的想法，奇怪的动作，我真的很痛苦。而且我感觉现在已经很严重了，当我不学习时，我还会一直想着这件事，感觉如果这种奇怪的想法还存在的话，以后做什么事情都难了。于老师，我该怎么办？我真的很痛苦。