不安和恐惧,胡思乱想

安生 发布于 11个月前 分类:心理问题

最近辞职了,然后准备考教师,但是为了以防考不上,所以找了份新工作,边工作边考。我是学中文的,做新媒体运营的工作,然后新公司的产品是机械设计,客户比较多的是工程师,我对产品不太能理解,客户需求的也不怎么清楚,感觉做起来非常艰难,然后就非常的不安,看不下书、吃不下饭,脑子里总想这些事,进而想自己一整天的表现,哪里不好就会拿出来反复想,然后更不安,恐惧,不知所措,知道自己情绪偏了,但仍旧是控制不住。

心理问答

发现自己从小到大,一直会胡思乱想,然后总想那些不好的结果,但其实结果未必不好,可是控制不住一直想,然后整个人就很难受会想哭。自己也能清晰感觉到这些问题。七岁的时候,妈妈生下了弟弟,之前为了生男生打了很多次胎,得了产后抑郁症,一直以来她都想zs,或者感觉生活没意思,现在特别怕自己也会像她那样。希望于飞老师可以教我一些调节的办法,我上大学后自己有去控制胡思乱想,控制情绪,但是收效甚微。

1个回复

  • 于飞

    您的诉求是控制自己的想法和情绪,很遗憾的告诉您,没有这样的方法,或者说控制只会引发越控制越失控的恶性循环。您可以试着观察自己的想法,您会发现自己的想法消极且脱离现实,这个时候不用控制或消除,而是看着它,慢慢的和它拉开距离,就好像是在看小说或电影。包括自己的负面情绪和躯体症状也是如此。然后在行为上主动、积极的去面对和解决现实问题,累积成功经验,慢慢的提升能力感、自信心和勇气,建立安全感。

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