与人发生冲突后内心害怕

事情的经过：我现在34岁，参加工作了，有一次喝完酒后，因为跟小明（化名）都有些冲动，于是发生了口角，我道了歉，但内心很憋屈，因为他也有错。过后几天，我会主动去接触一下，但他很冷漠，也不爱搭理我，我又气愤又害怕。不知道怎么办才好。同时看到他高兴的时候或者他和其他人说话的时候有些生气，害怕自己被他们孤立，害怕自己不合群，努力也去和他人说笑，但我不开心，这种硬跟别人说笑不是发自我内心，我不开心。

内心的情感：害怕小明不搭理我，害怕关系不好，见面总有点不舒服，总会不自觉关注他的状态和情绪；也害怕他工作中会跟我对着干，再说点事的时候他会反抗我；也生气，气他做错了，还在这跟我冷冰冰的；害怕几个同事都不喜欢我，孤立我。在一个办公室，抬头不见低头见的感觉太不好了。

背后的错误观念：自己不是被爱的，一做错事情或者与别人出现冲突，自己就会被嫌弃；自己错误的认为人际关系好的情况就是没有冲突，没有忽视，应该热情洋溢，相互照顾，出现不得裂痕；我自己无法爱自己，需要别人的肯定与照顾才能有动力去奋斗；要不就是去讨好别人获得感情，要不就是生别人的气，为什么不和我处的像哥们，有时会有冷漠的表情，于是就开始隔离对方，但人家一跟你热情一下，我心里又特别舒服。

错误观念背后的故事：从小父母在外，我和姐姐从小学三年级自己单住，渴望父母的爱，但等来的确是一次次分离的痛苦，因为爸妈一年偶尔回来几次，他们去外地的时候就面临分离，我压抑了这份痛苦，想在学习上成功获得他们的高兴；小学离舅舅家近，喜欢去他家看电视，几个表哥很严肃，总看他们脸色，于是变成特别乖巧的人，察言观色，因为这样他们才不会嫌弃我。

于老师，看了您很多文章，我试着分析出了自己问题，但想请您给我一些指导，我想在未来的生活中不跟自己较劲，我想要更开心和更幸福一些。