春季—心理疾病高发期

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步进了。春天是万物复苏的季节，却也格外容易引发心理疾病。在这个季节天气变化大， 容易影响情绪，春季气压较低，影响内分泌紊乱。

这个季节我们常会出现身体不适，比如食欲下降，拉肚子等。出现这种情况可以调整饮食规律，如果去医院检查完全是心理疾病的只有1/3，有1/3的人主要是心理方面的问题，伴随生理症状，还有1/3有躯体疾病伴随精神障碍。其实身心健康是不可贸然分开的，如果同时进行身体调节和心理调节，更有利于我们恢复。春季也会让我们产生疲惫，如：情绪低落，失眠多梦，不想工作不想上学等。我们可以主动向他人倾诉，有意识的自我引导。

春季也是抑郁症的高发期，首先抑郁症和抑郁情绪是两个概念，抑郁症是心境低落持续至少两周以上，多为未受到社会心理因素影响而逐渐加重的心境障碍；抑郁情绪较为短暂，明显有心理和社会因素影响的情绪体验。抑郁情绪是完全可以治愈的，而抑郁症则需要经过心理调节以及药物调节。

最后给大家分享几个自我调节的方法：

1.合理宣泄，不要压抑情绪，要合理的表达情绪；

2.天气好的时候，多外出进行运动；

3.转移注意力，做一些自己喜欢的事；

4.理智控制，不攻击他人，不做出过激行为。