强迫自己清嗓子

灯火阑珊 发布于 3个月前 分类:心理问题

老师您好,我感觉自己有强迫症,我总是忍不住的清嗓子,但是嗓子其实并没有什么问题,但是感觉脑袋里总有另外一种声音强迫我去做这件事情。当我注意力集中的时候,症状就会减轻,闲下来的时候就会一直想,然后就不停的清嗓子,没完没了的,有时候还会发出叫声心里才会感到舒服。 要是我强迫自己忍住是可以忍住的, 但是就是会感觉憋得慌,总是想深呼吸。这种症状我小学就有,压力大的时候很明显,但是前两年感觉已经好了,都已经遗忘了,可是最近经常焦虑就又复发了。想问问老师我这是属于强迫症还是抽动症?我应该怎么面对这种症状呢?

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1个回复

  • 于飞

    清嗓子是人在感到焦虑和压抑时的一种身心正常反应,也就是说,清嗓子不是问题,问题是焦虑和压抑。而如果您把清嗓子当成问题去解决,就会陷入一个越控制越失控的恶性循环,还会导致机体功能的紊乱,所以对于清嗓子的症状要理解和接纳。真正要关注的是焦虑和压抑,看一看您在担心什么,在为什么而感到压抑,去面对和解决真正的问题,待压力解除、身心放松,清嗓子的症状自然就会减轻。

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