强迫自己清嗓子

老师您好，我感觉自己有强迫症，我总是忍不住的清嗓子，但是嗓子其实并没有什么问题，但是感觉脑袋里总有另外一种声音强迫我去做这件事情。当我注意力集中的时候，症状就会减轻，闲下来的时候就会一直想，然后就不停的清嗓子，没完没了的，有时候还会发出叫声心里才会感到舒服。 要是我强迫自己忍住是可以忍住的， 但是就是会感觉憋得慌，总是想深呼吸。这种症状我小学就有，压力大的时候很明显，但是前两年感觉已经好了，都已经遗忘了，可是最近经常焦虑就又复发了。想问问老师我这是属于强迫症还是抽动症？我应该怎么面对这种症状呢？