面对和理解抑郁症

最近微博一则热门话题，引起了无数网友的讨论。中国青少年研究中心团队协同中国科学院心理研究所，对14-35岁的青年进行了心理健康专题调查，受访青年中近三成有抑郁风险，近一成有抑郁高风险。而主要压力来自于经济、学历和职业。我认识患有抑郁症的同学就有十多个，十几岁的年纪却受尽抑郁症的折磨。我们该如何面对抑郁，身边有抑郁症患者我们又该怎么做呢？

当我们自己抑郁的时候，试着接受现在的自己，然后把情绪合理的发泄出来。可以和朋友倾诉，出去走走。你不必强迫自己开心，难过了可以表达。可能你会顾虑如果自己不假装很快乐，那不是会被看成异类吗？每个人都会有不开心的时候，难过也只是我们一种再正常不过的情绪罢了。不要过多的责备自己怎么这么消极，尝试接纳自己的情绪并且尝试去表达它。没有坏情绪，只有不被好好对待的情绪。

如果我们的家人或朋友患有抑郁症，那么请不要过多的批判，也不要说：你就是想太多了，你以前不是这样的，你看别人都好好的你也可以……这些话看似是鼓励，想让对方好受些，但也正是这些话会让他们觉得你并不理解他。你想帮助他们的时候可以问问他们：你感觉怎样了，发生了什么可以说说吗？请你对他们多一些耐心和理解。

最后我想说压倒他们的往往不是不开心，而是他人随意的评判，以及被忽略。结束生命前大部分患者都会求救，发现根本没人伸以援手或是被嘲笑，亦或是一句简单的：你不要想太多，才是他们离开的真正原因。这是我作为多次放弃生命的抑郁患者最真实的感受。看见就是最好的治愈，耐心倾听就是最好的帮助。