担心朋友离开自己

6987 分类:心理问题

于老师,我是大一女生,五年级的时候,在托管班发生过这样一件事情,一天中午吃完饭,两三个同学围在一起在本子上学东西,我过去问她们在干嘛?她们说:写你。我说:写我什么?她们说:写你不好。我当时就特别难受,这件事对我伤害挺大。我现在就担心朋友离开我,和别人好,和她们一起议论我,看我笑话。

担心朋友离开自己

稍微有点异常的事,就担心害怕,多想,有时候还不敢说话,怕影响关系。即便这样,和同学关系也不好,宿舍有个同学一说话,其他同学都回应,感觉这个同学很厉害,我就挺害怕她的。有一次,我和一个同学在一起玩,她过来和那个同学说笑,我就不舒服,就觉得她是来抢我朋友的。

有时候还会出现像小时候那样的难受。老师,我怎么办啊?是不是小时候的事一直影响着我?我觉得我有很多问题,可是觉得让我心情不好的主要问题是同学间的关系。老师帮帮我吧!

回复

共1条回复 我来回复
  • 于飞
    于飞
    私人心理顾问,专业心理咨询与催眠师,综合正心疗法和关系对话心理咨询技术创始人,中国心理卫生协会会员。QQ和微信 11570968
    评论

    您所描述的情况是经验性担忧和回避,就像一朝被蛇咬、十年怕井绳。如果想要脱离过去的自动化反应模式,需要先自我觉察,看清楚自己在人际关系中的反应过程,包括想法、情绪、身体和行为反应。看清自己的想法并和想法拉开距离,既不跟随、也不抗拒,既不认同、也不反对;看清自己的情绪和身体反应并允许;看清自己的行为反应并做出调整。觉察自己的回避并主动面对,觉察自己的控制并主动接纳,觉察自己的对抗并主动合作。基于自我觉察,调整自己的思维和行为方式,逐步养成新的习惯。在人际交往中获得新的经验(类似于大部分人都是友善和值得信任的),以取代过去的创伤经验。具体可以看看本站电子书《心理分析与心理调节》

    2年前 0条评论