最近失眠睡不着怎么办
在今年7月初的时候，本人大一，由于考试压力大，出现了失眠的状况，一整晚都没睡着。当天晚上还出现了胃病的情况。后来睡眠就出现问题了。去医院，医生给我开了劳拉西泮片以及盐酸曲唑酮片。后来考试结束，发了一次烧。到家以后开始停药，但是偶尔还是会吃，记得没错的话，就吃了两次。
最近又因为饮食的问题出现了胃病。先是失眠，本来一开始是睡得很晚，但是能睡得着，睡得时间也长。这几天出现了彻夜睡不着，心慌体虚，心慌吃了降心率的药以后好了很多，但是心脏还是有力的跳。有时候还出现手抖手麻的现象。昨天晚上又是失眠，本来很困很困，可是躺着躺着就睡不着了，中途睡了，但是很快就醒了，还做噩梦。
请问我这是心理原因吗？去医院检查过心跳检查了甲功。心跳还没去拿检查单。甲功是正常。而且有时候失眠了白天也是睡不着的。失眠也不是天天都这样。唉！请问我该怎么办呢？
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您所描述的情况，可能是因为之前考试期间压力过大，与睡眠和床建立了不良的条件反射，导致您只要一想到和接触与睡眠、床有关的事物就会感到紧张和警觉，导致入睡困难和睡眠质量差。肠胃功能紊乱、心慌体虚、手抖手麻等也都是焦虑情绪的躯体症状。我给您的建议是：先理解和接纳现在的自己，允许自己睡不着，允许自己有这些焦虑症状，避免与之对抗和胶着；降低自我期待和要求，为自己放松减压，多做一些简单、轻松且容易专注进去的事情；早晨不管昨晚睡得怎么样，都要按时起床；白天避免静坐或躺卧，多做一些事情特别是体力活；晚上也不要闲着，多从事一些社交和娱乐活动；过了十点之后再上床睡觉，在睡前做一些放松身心的事情，比如洗热水澡、简单的运动、听音乐，但要避免兴奋和紧张；躺在床上之后，闭上眼睛，放慢自己的呼吸，观察自己的想法和身体反应，和自己的想法拉开距离，成为一个观察者……还有一个绝招，就是把想睡睡不着变成不想睡，反其道而行之，打破原来的恶性循环，如果发现自己纠缠进了睡眠困扰里，可以采用这个方法。
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