我很担心出现强迫症状

我有比较严重的强迫症状，例如强迫行为，反复做一些事情，而且知道这些事情没必要做，可就还是忍不住去做，例如穷思竭虑强迫症，反复探索一些问题，反复思虑，然后感到很焦虑。这些强迫症状让我感到非常苦恼。

我有的时候也会感到很轻松，状态还不错，不会很焦虑，不会被强迫症状所困恼，可是我非常害怕失去，害怕失去这种比较好的状态，害怕又陷入到强迫症状或焦虑症状之中，想保持这种状态。然后我会很担心，万一我等下产生强迫症状了怎么办？万一我等下状态又变不好了怎么办？感到焦虑担心，好像一担心，我好像真得产生了强迫症状，我的状态真得又变得不好了，这是怎么回事呢？于飞老师，我这个情况您觉得应该怎么调节会比较好呢？