我对突发事件焦躁不安

1646 发布于 2个月前 分类:心理问题

我一个多月前惊恐发作过两次,去看了医生才知道这是急性焦虑症,医生开了曲舍林和阿普挫仑,曲舍林吃了四天病情加重了,整天都是烦躁不安的,难受的扛不住了,自己停了,阿普唑仑也一起停了。然后我吃了谷维素和维生素B1,两天后恢复了正常,不会再整天的烦躁不安,就算是恢复成为正常人了吧。

心理问答

但是今天突然的因为隔壁家的狗总是叫的烦人,而感到了焦躁不安,总觉得这件事我无法解决,别人家的狗我控制不了,没有办法让它不叫,一想到这些事情控制不住,就焦虑烦躁,就想逃离,又无法逃离,难受纠结,不知所措的情绪是突发的,毫无征兆,我不知道这是不是又惊恐发作了。所以,我想在这里跟您请教一下,当出现这种突发情绪的时候,我该怎么做,该怎么调节,我真的不想吃精神类的西药了,太难受了,我想自己扛过去,或者有没有什么药可以临时摆脱这种情绪,然后不知道靠自己的意念能不能彻底克服焦虑症?

3个回复

  • 于飞

    主要有三个方面的因素在维持和加重您的焦虑情绪和症状,一是莫名的焦虑,说是莫名只是因为您还不清楚自己为何焦虑,一般是有现实生活的压力,比如人际交往、亲密关系或学习、工作的困扰。再或者是对自己或他人的期待过高,对现状感到不满,担忧未来。再一个就是您的认知加工过程,即自动化思维,一些消极和灾难化的思维方式使您感到焦虑,通常是快速且未被觉察的。再就是您回避、控制的行为模式,越回避越焦虑、越控制越失控。以上三者交互影响、恶性循环,就形成了您的焦虑症状和惊恐发作。基于以上对您的问题和思维、行为模式的认识,您可以试着先理解和接纳自己的焦虑情绪和症状;放慢自己的反应过程,觉察和看清自己的想法,并和自己的想法拉开距离;积极主动地面对和解决现实生活中的问题,提高能力感、自信心、勇气和安全感。

  • 1646

    于老师,非常感谢您的回复,您说的特别对,我的确经常会莫名的感到担心,烦躁和害怕,很容易发怒,尤其是没休息好感觉会更强烈。自己判断应该是对现状的不满意,和对未来的迷茫,想要改变现在的生活方式和环境,但是很无奈出于责任无法改变,也无法逃离,只能继续承受,每天对情绪的压抑回避过久所致。自认为靠自己的调节可以开导自己,但实际上也不知道自己是在回避还是在解决,就是效果未得改善,又急迫于想迅速改善,又不想吃药,本身年龄还不算大,害怕依赖得吃一辈子药,想到这些也会焦虑。
    我总感觉自己缺乏信心,缺乏安全感,缺乏关爱,也很孤独,一直都是一个人扛着很多,不被理解,不被支持,默默承受,积压太多情绪在心里,释放都找不到正确的方式。于老师,我真的很想改变现状,焦虑真的不好受,但又不知道该如何去做,如何正视自己的焦虑,我该选择听医生的吃药,还是继续选择自我调整,我不知道我该具体做些什么,怎么去做,才能缓解我的焦虑症状和惊恐的出现,不让它加重。

  • 于飞

    建议您进行系统的心理疏导,同时也可以临时采用药物缓解症状。

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