我对突发事件焦躁不安

主要有三个方面的因素在维持和加重您的焦虑情绪和症状，一是莫名的焦虑，说是莫名只是因为您还不清楚自己为何焦虑，一般是有现实生活的压力，比如人际交往、亲密关系或学习、工作的困扰。再或者是对自己或他人的期待过高，对现状感到不满，担忧未来。再一个就是您的认知加工过程，即自动化思维，一些消极和灾难化的思维方式使您感到焦虑，通常是快速且未被觉察的。再就是您回避、控制的行为模式，越回避越焦虑、越控制越失控。以上三者交互影响、恶性循环，就形成了您的焦虑症状和惊恐发作。基于以上对您的问题和思维、行为模式的认识，您可以试着先理解和接纳自己的焦虑情绪和症状；放慢自己的反应过程，觉察和看清自己的想法，并和自己的想法拉开距离；积极主动地面对和解决现实生活中的问题，提高能力感、自信心、勇气和安全感。

于老师，非常感谢您的回复，您说的特别对，我的确经常会莫名的感到担心，烦躁和害怕，很容易发怒，尤其是没休息好感觉会更强烈。自己判断应该是对现状的不满意，和对未来的迷茫，想要改变现在的生活方式和环境，但是很无奈出于责任无法改变，也无法逃离，只能继续承受，每天对情绪的压抑回避过久所致。自认为靠自己的调节可以开导自己，但实际上也不知道自己是在回避还是在解决，就是效果未得改善，又急迫于想迅速改善，又不想吃药，本身年龄还不算大，害怕依赖得吃一辈子药，想到这些也会焦虑。
我总感觉自己缺乏信心，缺乏安全感，缺乏关爱，也很孤独，一直都是一个人扛着很多，不被理解，不被支持，默默承受，积压太多情绪在心里，释放都找不到正确的方式。于老师，我真的很想改变现状，焦虑真的不好受，但又不知道该如何去做，如何正视自己的焦虑，我该选择听医生的吃药，还是继续选择自我调整，我不知道我该具体做些什么，怎么去做，才能缓解我的焦虑症状和惊恐的出现，不让它加重。

建议您进行系统的心理疏导，同时也可以临时采用药物缓解症状。